1、周一:早:一小碗麦片粥加一片葡萄干面包;中:一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤;晚:一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。
2、周二:早:米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃;中:一份烧竹笋、两,一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋;晚:一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。
3、周三:早:一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子;中:一碟烧牛肉、,一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿;晚:一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。
4、周四:早:一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果;中:一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜;晚:一小碗麦片粥加上一个橙子。
5、周五:早:一小碗麦片粥加一个橙子;中:一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜;晚:一小碗白薯粥、两颗植提纤,一份凉拌菠菜和适量的饼干。
豆豉蒸鱼的做法蒸鱼豉油的做法 豆豉蒸鱼做法大全
1、主料:草鱼750克。 2、辅料:豆豉35克、猪里脊肉75克。 3、调料:姜10克、大葱10克、大蒜10克、酱油15克、料酒15克、盐2克、胡椒粉2克、味精2克、辣椒(红、尖、干)25克、植物油35克。 4、将鲜(0)人阅读时间:2024-08-16煎鹌鹑蛋 煎鹌鹑蛋串的炉子
1、用料:鹌鹑蛋1斤,香菜少许,小葱3根,油少许,盐1勺半,料酒少许,耗油少许,鲜酱油少许。2、准备好一个个鹌鹑蛋。3、在锅中加入少量油,打入一个个鹌鹑蛋。4、然后翻个面。5、一锅大概可以煎五六个,然后煎好装盆。6、然后(2)人阅读时间:2024-08-16减肥期间晚饭吃什么(减肥期间晚饭吃什么比较好)
1、豆类,豆类能让你觉得更饱。最新研究显示,豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出,每天摄入10克可溶性纤维,内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人,可以选择中午吃。 2、(2)人阅读时间:2024-08-16拌红薯粉皮怎么拌好吃 拌红薯粉皮怎么拌好吃呢
1、首先,把粉皮拿出来,一开始粉皮是硬的,需要开水煮才可以变软,我们把粉皮放在水中煮大约10分钟就可以了。接下来,把地瓜洗干净,然后切成片,放在碗里面备用。2、接着上面的步骤,把切好的地瓜放在清水里煮大约10-15分钟((2)人阅读时间:2024-08-16豆豉蒸鱼的做法蒸鱼豉油的做法 豆豉蒸鱼做法大全
煎鹌鹑蛋 煎鹌鹑蛋串的炉子
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