1、奶类是小儿补钙的最好来源,牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质。
2、豆类制品含钙也比较丰富,如黄豆、豆腐、豆皮。
3、很多蔬菜也是补钙的很好的选择,然而往往容易被人们忽略,这类蔬菜不仅仅能够补钙还能同时补充维生素是补钙的最佳选择。蔬菜中含钙质高的是绿叶菜,如油菜、雪里蕻、空心菜、大白菜、西兰花等。
4、蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。
5、钙维生素d营养补充剂,每日一次,补充每日所需。
水煮白菜怎么做好吃又减肥 水煮白菜怎么做好吃又减肥窍门
1、材料:白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。2、将白菜心,红柿子椒切成4厘米长的细丝。3、将白菜心红柿子椒丝,冻豆腐用精盐腌20分钟,控出盐水,加入味精和黄瓜汁。待锅中的水煮(0)人阅读时间:2024-09-05减脂餐鸡蛋怎么吃 减脂餐鸡蛋怎么吃最有营养
1、水煮蛋 水煮蛋是最简单方便的补充优质蛋白的方式。水煮蛋的蛋白质营养利用率高达99.7%,几乎能全部被人体吸收利用。再加上有蛋壳的保护,鸡蛋的维生素、矿物质等营养保留得比较完整,可以说是最营养的吃法。 2、鸡蛋羹 这种(0)人阅读时间:2024-09-05牛肉腱子的做法(牛肉腱子做法大全视频)
1、腱子肉洗净。2、锅中不放油炒热盐后放入10g花椒炒出香味,放凉备用。3、用手给牛腱肉做按摩,用炒好的花椒盐腌制1-2天。4、准备卤制调料,各式香料:八角两个,草果两个,凉姜一块,香叶三片,肉蔻两个,白芷两片,小茴香1(1)人阅读时间:2024-09-04糖醋蒜的制作方法和配方(糖醋蒜的制作方法和配方窍门)
1、配方:新鲜大蒜2000克、高度白酒2两、香醋500克、盐300克、生抽400克、白糖400克。2、先把新蒜外面老皮剥去,只留最后一两层蒜片,这样腌制时容易入味,腌制糖醋蒜选刚刚刨出来的新蒜,这里腌出来的糖醋蒜又脆又嫩(1)人阅读时间:2024-09-04水煮白菜怎么做好吃又减肥 水煮白菜怎么做好吃又减肥窍门
减脂餐鸡蛋怎么吃 减脂餐鸡蛋怎么吃最有营养
牛肉腱子的做法(牛肉腱子做法大全视频)
糖醋蒜的制作方法和配方(糖醋蒜的制作方法和配方窍门)