1、鸡蛋。鸡蛋富含卵黄素、蛋白质、卵磷脂、脂肪、维生素和钙、铁、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。鸡蛋中的蛋黄营养最高,对缓解眼睛疲劳有很大的益处。
2、菠菜。对着电脑太久,眼睛容易变得没有神,整天一副没有睡醒的样子怎么可以!眼其实睛也需要通过食物补充营养来进行充电。最近英国曼彻斯特大学的一项研究表明,菠菜中的叶黄素对于预防眼睛衰老以及“视网膜黄斑变性”有很大的成效。
3、玉米。黄斑遭到破坏的时候容易出现黄斑变性、视力下降,严重者或双目失明。而玉米中富含玉米黄质,它有强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,守护黄斑的健康。
4、荠菜。荠菜富含胡萝卜素、B族维生素和维生素C。另外,钙、铁含量都很高。荠菜的草酸含量相对较低,所以荠菜中的钙、铁等物质相对也更易被人体吸收。多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。
5、番薯。番薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。具有“补中益气“的作用,能提高消化器官的机能,滋补肝肾。番薯对治疗肝炎和黄疸也有很大的效果。
炒花生不脆补救方法(炒花生米不脆了用什么方法变脆)
1、要先把锅里面的水份烧干,熄火自然冷却后,再倒入油和花生米,拌匀后再开火炒,这样炒出来的花生米受热更均匀。2、接着淋入白酒快速拌匀。提示:白酒只要一点点就可以了,酒味会挥发,吃的时候不但没有酒味,而且格外的香,也可以留(0)人阅读时间:2024-09-15水果是不是可以减肥 水果到底能不能减肥
1、能。一个葡萄柚可以为你提供每天纤维素的1/4。葡萄柚的水分含量极高,更有大量的酸性物质,可帮助体内的消化液增加,以刺激肠胃蠕动,促进消化。每天都饮用葡萄柚汁的话,除了可以达到减肥的目的外,还能降低胆固醇。2、橙子含有(0)人阅读时间:2024-09-15小孩子可以喝纯奶吗 小孩子可以喝纯奶吗
1、儿童可以喝纯牛奶的。2、牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼,牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。牛奶中含有丰富的钙、维生素D等,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98(0)人阅读时间:2024-09-15广东鸭肉的做法家常 广东鸭肉怎么做好吃视频
1、将光鸭清洗干净,先把脚、头、翅膀剁开,再从中间把鸭子剁成2大块备用。香菇提前泡开,蒜、葱、香菜等洗干净。2、拿个大盘子,装好鸭子,加香菇、蒜、葱头、香菜头、耗油、生抽、少量的盐、少量花生油、沙姜,带上一次性手套,抓匀(2)人阅读时间:2024-09-15炒花生不脆补救方法(炒花生米不脆了用什么方法变脆)
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