草莓和橙子都是我们生活中常见的水果,也是大家很喜欢的水果,红红的草莓搭配淡黄的橙子,看起来还是不错的,那么草莓和橙子能一起吃吗?
草莓和橙子可以一起食用。
从食物的营养成分来看,草莓中含有蛋白质、柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素、膳食纤维、维生素C、钙、钾、磷等营养成分;橙子富含碳水化合物、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素C、花青素、钙、铁等营养成分,这两种水果的食物成分不相克,所以是可以同食的。
橙子和草莓中富含维生素C,这种物质有淡化皮肤中黑色素,滋润肌肤、美白皮肤的作用,这两种水果同食,是很好的天然美容食物。
橙子和草莓中含有丰富的膳食纤维及果胶,可以促进肠胃蠕动,有利于粪便的排出。
草莓和橙子中都含有一定的胡萝卜素,这种物质在体内会转化为维生素A,具有明目养肝的作用。
草莓和橙子中含有多种有机酸性物质,在饭前1小时食用,能促进胃液的分泌,增进食欲,而饭后1小时食用,可以消除餐后腹胀的症状,促进消化。
橙子中含有的芦丁、维生素C能增强毛细血管韧性,而且橙子和草莓中含有的膳食纤维还能有效的降低胆固醇的含量,从而在一定程度上预防心血管疾病。
草莓中含有的鞣花酸和异蛋白物质,能防止多环芳香碳氢化合物、亚硝酸、黄曲霉素等致癌物质对机体组织的伤害,对抑制恶性肿瘤细胞的生长有一定的作用。
草莓和橙子中的营养成分丰富,直接食用能最大程度的吸收营养,可以与蔬菜、鸡胸肉等食物一起制作沙拉食用,这样能全面均衡的摄入营养。
草莓和橙子中的水分含量丰富,用来一起榨汁也是不错的选择,而且草莓的粉红色加上橙子的淡黄色,在视觉上有一定的美感,能增进食欲。
草莓和橙子不宜长期食用。
虽然草莓和橙子一起食用,对身体有非常多的好处,但是草莓、橙子都属于寒凉性的水果,长期同食易对肠胃造成一定的刺激,使肠胃受凉,易出现腹泻的情况。
而且,橙子和草莓中的果糖含量丰富,长期食用易使体内的血糖含量升高,所以不宜长期食用。
一天吃100-150克草莓为宜。
草莓性寒,果糖含量丰富,所以一天不宜过多食用,每日的推荐摄入量为100-150克左右,也就是5-6个中等大小的草莓。
一天可以吃1-3个中等大小的橙子。
橙子性凉,含有多种有机酸性物质,过多食用,容易对肠胃造成一定的刺激,引起肠胃的不适,所以一天橙子的食用量不宜超过3个。
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