很多人都喜欢吃山竹,但是有些注重身材管理的女性会担心山竹吃了容易长胖,那么究竟山竹的热量高不高呢?
不算高。
山竹是一种热带水果,味道酸甜可口,其中含有较多的碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分,但是大部分仍以水分为主,在100克可食用部分的山竹中,含有的热量约为72大卡,其热量在水果中算是中等偏上,但是相较于其他食物它的热量并不算高。
可以适量食用。
山竹中含有大量的水分和纤维素成分,食用后可以增强人体的饱腹感,对减肥有一定的帮助,所以减肥期间是可以适量食用山竹的,但是要注意不宜食用过多,若是食用过多,其中的糖分无法完全消耗,就会以脂肪的形式堆积在体内,从而影响减肥效果,甚至长此以往,还容易长胖。
1-3个。
山竹食用过多除了容易导致长胖外,而且其中含有大量的纤维素成分,如果食用过多,纤维素在肠胃内堆积膨胀,还容易导致排便困难。另外,山竹是一种凉性水果,大量食用其凉气容易刺激到肠胃,引起肠胃不适。
苹果是一种很好的减肥水果,其中含有丰富的果胶、纤维素等成分,可以增强饱腹感,减少肠胃对脂肪的吸收,而且其中含有的过多可以有助于防止脂肪的聚集,对减肥有一定的帮助。
番茄热量非常低,而且其中含有大量的水分及纤维素,饱腹感很强,而且可以促进肠胃蠕动,能起到较好的降脂减肥的作用。
西柚的热量极低,食用不会长胖,而且其中含有较为丰富的钾元素,可以帮助减少水分的积聚,对于水肿型肥胖有较好的帮助。
猕猴桃中含有丰富的维生素、纤维素等成,可以帮助加速人体脂肪的分解,可以防止脂肪过多的聚集,是一种适合减肥的水果。
榴莲是碳水化合物含量、脂肪含量、热量最高、水分最低的水果之一,每100克的可食用部分所含的热量约为150大卡,比100克猪瘦肉的热量还要高,减肥期间不宜食用。
牛油果也是一种十分受欢迎的水果,口感似油脂,其中的蛋白质、脂肪含量都比较高,每100克牛油果中含有约171大卡的热量。
椰子也是高热量的几种水果之一,其中含有很高的糖分及脂肪,在每100克可食用部分中含有的热量约为241大卡。
释迦果味道很甜,其中含有较为丰富的碳水化合物,每100克的释迦果所含的热量约为94大卡,减肥期间应少量食用。
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