雪莲果是一种比较常见水果,味道又甜又脆,又有较高的营养价值,深受广大群众欢迎,那么雪莲果晚上能吃吗?
可以吃。
雪莲果并没有严格的食用时间,什么时候吃都是可以的,它其中含有丰富的纤维素,可以促进肠胃蠕动,晚上适量吃雪莲果可以促进消化,防止或缓解便秘症状,所以雪莲果晚上也是可以吃的。
不会。
如果晚上进食过多的含淀粉或糖份较高的食物,就容易转化为脂肪堆积在体内而导致发胖,而雪莲果中的主要成分是水分其中含有的糖类物质也是果寡糖,不易被人体吸收利用,所以晚上适量吃雪莲果并不会发胖。
可以。
雪莲果中含有丰富的水分、果寡糖、矿物质、藻角质等营养成分,可以帮助补充人体营养,并且其中含有的纤维素的成分可以促进肠胃蠕动,减少肠胃对食物脂肪的吸收;将雪莲果代替晚饭食用既可以保证人体的营养,又能起到一定的减肥作用。
100-200克左右。
雪莲果并没有严格的食用量的规定,但是因为晚上肠胃的消化吸收功能较白天弱,一般不建议过多食用雪莲果,一方面是避免食用过多引起腹胀,导致晚上睡卧不安;另一方面是因为雪莲果中的纤维素虽然有促进肠胃蠕动的作用,但是如果食用过多,纤维素反而会吸水膨胀,引起便秘。
做法:
1、将雪莲果用清水清洗干净表面的泥土。
2、用小刀削去外皮后即可食用。
材料:雪莲果1个,奇异果1个,橙子个,沙拉酱适量(也可以用酸奶代替)。
做法:
1、雪莲果洗净,去皮,切小块备用。
2、奇异果、橙子去皮,切块。
3、将以上所有食材放入碗中。
4、倒入沙拉酱或酸奶,搅拌均匀后即可食用。
5、也可以用其他水果代替。
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