石榴是一种浆果,其营养丰富、果实犹如一颗颗红宝石,也含有大量的碳水化合物,想问一下吃石榴长胖吗?石榴晚上吃可以吗?
适量吃石榴是不会长胖的。
石榴的果实可口多汁,营养价值高,含有丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪、多种维生素、有机酸、钙、磷、钾等矿物质等,能为人体补充微量元素和营养成分,100g可食用部分石榴的热量为72大卡,一般一个小石榴重250g,可食用部分为150g左右,热量约为108大卡,石榴的热量不算低,但是适量食用是不会发胖的。虽然石榴碳水化合物含量较高,但是其纤维和钾的含量也较高,适量食用是不会发胖的。
不会的。
就算一天吃一个大石榴,重约500g,可食用部分300g,其中的热量约210大卡,一个人60kg的成年人的基础代谢率大1500-1600大卡,在均衡饮食、适当活动的情况下,一天吃一个石榴是不会发胖的。
晚上可以适量吃石榴,但是不建议睡前吃。
石榴中含有丰富的营养成分,能为人体提供能量,但是石榴中含有大量的水分,晚上吃太多或睡前吃石榴可能会导致夜尿增多,从而起夜次数增多,会影响人的睡眠质量,晚上活动较少,若是摄入的热量较多没有及时消耗,其中的能量会转化成脂肪堆积在人体,从而引起发胖。
石榴早上吃更好。
上文有提到石榴中含有丰富的水分和糖类等营养物质,早上吃石榴能充分消化且吸收其中的营养成分,也能避免其中的能量在人体堆积形成脂肪引起发胖,石榴中含有丰富的膳食纤维,白天吃有助于促进排便。
石榴并没有严格规定每天只能吃多少,但是一天吃太多石榴可能会引起发胖、尿频、腹痛、腹泻等身体不适等症状,正常人一天吃一个即可,最多也不能超过两个,既能补充丰富的营养成分,也不会给身体造成负担。
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