1、蛋类。相对而言,保障大约每天一个鸡蛋的营养较好。这是保障各种营养素相对全面的好办法。而且鸡蛋各营养素的配比也相对合理;
2、鱼类。如果条件准许或者可能的话,一至三天一条半斤左右的鲫鱼或三五天内吃一次鳙鱼头;
3、动物骨皮类。也就是能连同皮、刺、骨、筋等一起吃的:小鱼、小虾、软骨以及动物的骨、筯等包括骨中的骨髓和骨周围的软组织。以便确保膳食钙的需要量;
4、适当搭配的配菜类。可以和动物骨或头等一起煨汤或蒸、炖的常见的各季节不同的配料。比如:豆类、大豆、豆制品;海带、紫菜、莲藕、葫芦、瓠子、萝卜、胡萝卜、冬瓜、糯米以及新鲜蔬菜;
5、每天一小把带红衣的花生仁,三枚大枣,三个核桃,一至三勺白芝麻;
6、在膳食难以达到相关需要量的情况下,或者是需要的情况下可以适当补充鱼肝油或维生素AD。建议:在医师、药剂师、公共营养师等专业技术人员的指导下服用。如有使用说明书的请严格按照用量的下限补充,严格预防过量,过量则会产生危害的!
简单好吃的素菜粥 简单好吃的素菜粥怎么做
1、简单好吃的素菜粥:大米洗净泡好待用,小油菜,洗净。小油菜切碎待用,煮粥最好用砂锅,准备好砂锅,加入泡好的米,加入适量水,喜欢咸的可以少放些盐。2、菜肴流派之一。通常指用植物油,蔬菜,豆制品,面筋,竹笋,菌类,藻类和干(0)人阅读时间:2024-09-17蒸脐橙的功效与作用 蒸脐橙的功效与作用是什么
1、蒸橙子可以用来治疗咳嗽。2、橙子本身就有止咳功效,新鲜的橙子会燥一些,经过适当盐水蒸后温润的作用会更强些,化痰的作用也会好一些。3、橙皮里有两种成分具有止咳化痰的功效,一个是那可汀,一个是橙皮油。这两种成分,只有在蒸(0)人阅读时间:2024-09-17脐橙炖冰糖有什么功效(脐橙炖冰糖有什么功效和作用)
1、和胃降逆,冰糖橙子有和胃降逆的功效作用,有助于肠胃的健康。因为冰糖橙子味酸,是属性寒凉的水果,入肝、胃经,有和中开胃、降逆止呕之功,善用于饮食停滞而引起的呕吐、胃中浮风恶气、肝胃郁热等疾病。2、宽胸开结,冰糖橙子有宽(1)人阅读时间:2024-09-17简单又好吃烧鸡爪 简单又好吃烧鸡爪的做法
1、将解冻的鸡爪洗净后,把鸡爪尖尖的指甲剁掉。2、烧一锅水,自己配制卤水。原料:生抽,老抽,盐,辣椒,八角,大料。水开后,大火放鸡爪煮20分钟。(时间可以自己酌情考虑,主要是鸡爪进了颜色,进了味道,用筷子戳戳,烂了就可以(1)人阅读时间:2024-09-17简单好吃的素菜粥 简单好吃的素菜粥怎么做
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