菠萝蜜味道香甜,很多人都爱吃,但是吃水果都要控制好量,否则对身体健康不好,那像吃菠萝蜜的话,吃多了会对身体有什么坏处呢?一天吃多少合适呢?
菠萝蜜好吃,但也需要控制好量,如果一次性吃20颗,就超过了标准食用量了,食用者可能会出现以下身体危害:
菠萝蜜的糖分较高,一天吃太多这种高糖分的食物,会导致人恶心、反胃呕吐、食欲不振等症状出现。
肠胃的容量以及对食物的消化能力是有限的,如果一天吃太多食物,会导致胃酸不断的分泌,出现胃痛、胃胀等不适症状。
菠萝蜜和芒果、菠萝营养,也是易致敏的食物,如果一次性吃太多,很可能出现红肿、瘙痒等过敏不适症状。
都说水果热量较低,但像是菠萝蜜、榴莲、牛油果等这些水果,其热量就比较高了,尤其是糖分较高的菠萝蜜和榴莲,每100克可食果肉可达到一百多大卡的热量,若在减肥期间一天吃20颗菠萝蜜,就不利于当天的减重计划了。
菠萝蜜虽说不属于性热的食物,但其果糖、碳水化合物含量较高,食用后可造成人体热量增加,脾胃湿热,容易引起患者口干舌燥、咽喉疼痛、口角糜烂等症状。
吃多了菠萝蜜有上述症状的,需停止继续食用,一般症状不大严重的,在停食后的1—2天可自愈,若是症状较为严重的,需就医诊治,必要时服用相关药物治疗。
建议:一人一天吃不超过200克菠萝蜜为宜。
菠萝蜜虽然都是健康美味的水果,但任何有营养的东西都是过犹不及的,吃多了对身体都不大好,适量而食、均衡饮食才是健康养生的吃法,一般一人一天的吃的水果最好不超过350克,而像菠萝蜜这种糖分较高的水果,最好是控制在200克以内,大约10大块菠萝果肉。
一次吃5—10颗为宜。
菠萝蜜吃的颗数并没有具体的规定用量,加上每块菠萝蜜的果肉重量大小都不均等,因此菠萝蜜一次吃多少,建议以重量计算,大约控制在100克左右是比较合适的,大概是5—10块纯菠萝果肉。
冰箱冷藏即可。
1、剥好的菠萝蜜果肉,用可密封的干燥卫生的保鲜袋或保鲜碗装好,然后放入冰箱冷藏室存储,可放2天左右。
2、未剥好还留有果皮的菠萝蜜,应用食用级别的保鲜膜覆盖在表面,然后放入冰箱冷藏,吃的时候吃多少切多少,仍然将保鲜膜包裹好,这样处理的菠萝蜜可以保存5—7天左右。
很多人到了要减肥的时候,就用水果当做代餐食物,但像菠萝蜜这种果糖、热量较高的水果是不合适当做减肥代餐食用的,因为果糖在体内的代谢途径和葡萄糖不同,它的代谢不受限速酶的的调控,到了体内直接进入肝脏,当摄入量过多时,会更快的刺激脂肪的合成,既不利于减肥又很快就会感觉到饥饿,实在饿得控制不住还会吃得更多,反而容易胖。
而且果糖摄入过多,还会造成血脂过高的现象,另外若是人长期以水果代餐减肥还会导致脂溶性维生素缺乏,基础代谢率的下降,不但不能保持正常的体重,还会对身体造成危害。
把水果换成蔬菜,如黄瓜、番茄、萝卜、南瓜、萝卜、各种绿叶蔬菜等,又健康又有饱腹感,热量不高还能润肠通便,更利于减肥。
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