超市柿子打折,买了些回家,而现在是减肥期间,那么柿子吃了会长胖吗?减肥晚上能吃柿子吗?以下为你解答。
适量的吃柿子不会长胖。
柿子本身脂肪含量就比较少,含量的热量并不高,食用时会比较消耗的快,所以是不会引起肥胖的。柿子虽然含糖量高,但是同时含有果胶,这是一种水溶性膳食纤维,对于促进肠道蠕动有很好的帮助,能起到润肠通便,保持肠道菌群正常生长,减肥的作用。
不建议食用。
若是在减肥期间,晚上最好还是不要吃柿子,因为柿子含有的糖分较高,而且容易被身体吸收,如果摄入比较多可能会让脂肪出现堆积的现象,而且晚上也要少吃点,保持肠胃舒畅,以免影响夜间睡眠质量,还应该多吃点新鲜的蔬果,就像黄瓜,它可以抑制糖分避免转换成脂肪,对减肥有一定的效果。
一般建议一天一个。
柿子中维生素和糖分比一般水果都高,一天吃一个柿子,所摄取的维生素C基本能满足人体一天所需的维生素C量的一半,所以一般在不空腹的情况下,每次吃柿子不宜超过200克,即一个到两个中等大小的就够了。
柿子中的果胶含量丰富,吃多了柿子,果胶进入胃中,与胃酸发生化学反应,容易形成胃结石,影响自身健康。
前面有提到柿子是一种含糖量比较高的水果,其中含有丰富的蔗糖,葡萄糖,果糖,因此糖尿病患者不宜食用柿子。
柿子中含有鞣酸,鞣酸会和其他食物中的钙,铁,锌,镁这些营养物质形成不易被人体消化吸收的化合物,并且柿子中还含有果胶和单宁酸,如果空腹食用柿子的话,柿子中的果胶和单宁酸会和胃酸发生反应,有可能会形成胃结石,所以整体而言,肠胃不好的人最好不要食用柿子,尤其是胃酸过多的人。
缺铁性贫血患者要少吃柿子,因为柿子中含有鞣酸物质,鞣酸会和铁元素发生反应,形成不易被消化吸收的化合物,从而影响人体对于铁元素的吸收,加重缺铁的症状,所以缺铁性贫血患者不宜食用柿子。
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