上班带饭那些事之黑白名单
在快节奏的职场生活中,很多上班族出于卫生或者经济的考虑,很多都加入了带饭一族。因为时间比较赶,大部分上班族都带的是隔夜饭,如果选择不当,营养和健康都得不到保证。那么上班族带饭带什么菜好呢?下面中国吃网小编就告诉您上班族带饭带什么菜好以及一些上班带饭的小常识。
上班族带饭带什么菜好
午餐要保证充分的能量,含蛋白质、维生素和矿物质的食物必不可少。蔬菜中,丝瓜、藕等含纤维素较多。除此之外,还可选择芹菜、萝卜等。要带的蔬菜在烹调时炒六七分熟就行了,以防第二天微波加热时进一步破坏其营养成分。荤菜尽量选择含脂肪少的,如牛肉、鸡肉等。烹饪之后,晾凉之后立刻加盖,放在4℃冰箱中保存。第二天带到办公室后立即放入冰箱,午餐时,用微波炉充分加热后食用。
上班族带饭带什么菜好 饭盒白名单
应该装的食物:水果、米饭、牛肉、豆制品、各种非绿叶蔬菜、酸奶等。午餐要想保证充分的能量,含蛋白质、维生素和矿物质的食物必不可少。午餐前半小时,最好吃些水果。米饭是最好的主食,如果再加入含优质植物蛋白的豆制品,营养就会更全面。自带的炒蔬菜至多下锅六七成熟就行,以防微波热饭进一步破坏其营养成分。荤菜尽量选择含脂肪少的牛肉、鸡肉等。
上班带饭那些事之黑白名单
上班族带饭带什么菜好 饭盒黑名单
不该装的食物:鱼、海鲜、绿叶蔬菜、回锅肉、炒饭。上班自带饭的最大缺陷是经过一上午时间,饭盒里的食物营养流失比较严重,并容易变质。鱼和海鲜隔夜后易产生蛋白质降解物,会损伤肝、肾功能。绿叶蔬菜中含有不同量的硝酸盐,烹饪过度或放的时间过长,不仅蔬菜会发黄、变味,硝酸盐还会被细菌还原成有毒的亚硝酸盐,有致癌的作用。凉拌菜由于加工的时候就受到了较多污染,即使冷藏,隔夜后也很有可能已经变质,应现制现吃。
怎么做美味的猪肉(怎么做美味的猪肉好吃)
1、先将猪肉洗干净,然后去除猪皮上得毛毛,除毛后,将猪肉切片,每片大约5毫米厚。2、将切好的猪肉放到食盘上,然后先放适量的花生油,再倒上一点酱油,用筷子将猪肉跟佐料拌匀上色后,放置10分钟,让猪肉入味。3、洗干净锅,大火(0)人阅读时间:2024-08-12羊肉里的油脂怎样处理 羊肉油脂如何处理
1、锅内不要放油,直接将羊油洗净后放入翻炒。刚开始会有羊板油自带的一些水份。2、继续翻炒至水份蒸发完毕,羊板油就会开始出油,这时将火调小。3、小火熬着,让羊板油慢慢的将油炼出。4、当锅中的油渣呈干瘪黄色时,说明油已经出尽(0)人阅读时间:2024-08-12燕麦煮多久(燕麦煮多久营养不流失)
1、将燕麦片放进沸腾的开水中沸腾约二分钟,即可食用。2、燕麦片是用脱皮的燕麦仁挤压而成的,里面的淀粉和蛋白质组织已经挤压成了粉末,很容易煮熟。食用燕麦片的一个关键是避免长时间高温煮,以防止维生素被破坏。3、推荐的吃法是:(1)人阅读时间:2024-08-12小黄米的做法 小黄米的做法大全家常窍门视频
1、原材料:豆馅、食用油、小黄米、桂花糖各适量。2、将小黄米清洗,用冷水侵泡4小时后,连米带水磨石成稀粘稠,再吊袋净化水,放到较温暖的地区发醇,面刚进行时即成。3、将醒面揪一小块,抟结团,按成圆皮,挑豆馅放到圆皮上,边转(0)人阅读时间:2024-08-12怎么做美味的猪肉(怎么做美味的猪肉好吃)
羊肉里的油脂怎样处理 羊肉油脂如何处理
燕麦煮多久(燕麦煮多久营养不流失)
小黄米的做法 小黄米的做法大全家常窍门视频