橙子含有多种营养物质,其中含有多种维生素、胡萝卜素,适量食用还有一定润肠通便的作用,但是并不是任何时候都可以食用,那么早上空腹吃橙子可以吗?空腹吃橙子有什么影响?
橙子不建议早上空腹食用。
橙子中含有丰富的果酸和糖分,若是早上空腹时食用,会刺激胃酸大量分泌,可能导致肠胃出现不适反应,尤其是本身肠胃较弱,并且胃酸过多、脾胃虚寒等情况的人群会更严重,因此建议空腹时不要食用橙子。
有些肠胃功能较好的人群,空腹食用橙子可能不会有不适反应,一般喝点热水促进肠道中山竹代谢就可以了,但有些人群食用会出现一些不适情况。
橙子中含有不少糖分,并且含有多种有机酸,食用会刺激唾液分泌,进而反馈给消化系统,促进胃中消化液的分泌,引起胃酸上涌,会刺激消化道最底部,导致反酸的情况出现。
橙子性凉,食用会一定程度上降低消化功能,特别是本身消化功并不好的人群,空腹食用橙子有可能出现消化不良的情况。
1、空腹食用了橙子可以喝一些热水缓解肠道的寒凉之气,并且按摩一下腹部,促进肠道的蠕动,利于肠胃消化吸收。
2、若是出现了消化不良的情况,可以吃些酶类促消化的药物,或者是吃一些抑制胃酸的药物,可以缓解反酸和腹胀的情况。
两餐之间食用橙子较好。
一般情况下,食用正餐之后1个半小时之后吃橙子较好,此时肠胃中含有尚未完全消化的食物,避免橙子直接作用于肠胃,导致不适的情况出现,另外,注意不要在晚餐后食用比较好,以免摄入糖分过多引起发胖。
一般燥热体质的人群空腹食用橙子,不会出现不适反应,因为橙子的寒凉属性可以缓解体质的燥热情况,因此空腹食用也是可以的。
平常有便秘困恼的人群可以试下空腹吃橙子,因为橙子性凉,有一定促进肠道滑利性的作用,食用可以促进肠道通便,缓解便秘的情况。
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