早上空腹吃橙子可以吗 早上空腹吃橙子可以吗?

橙子含有多种营养物质，其中含有多种维生素、胡萝卜素，适量食用还有一定润肠通便的作用，但是并不是任何时候都可以食用，那么早上空腹吃橙子可以吗？空腹吃橙子有什么影响？

早上空腹吃橙子可以吗

橙子不建议早上空腹食用。

橙子中含有丰富的果酸和糖分，若是早上空腹时食用，会刺激胃酸大量分泌，可能导致肠胃出现不适反应，尤其是本身肠胃较弱，并且胃酸过多、脾胃虚寒等情况的人群会更严重，因此建议空腹时不要食用橙子。

空腹吃橙子有什么影响

有些肠胃功能较好的人群，空腹食用橙子可能不会有不适反应，一般喝点热水促进肠道中山竹代谢就可以了，但有些人群食用会出现一些不适情况。

反酸

橙子中含有不少糖分，并且含有多种有机酸，食用会刺激唾液分泌，进而反馈给消化系统，促进胃中消化液的分泌，引起胃酸上涌，会刺激消化道最底部，导致反酸的情况出现。

消化不良

橙子性凉，食用会一定程度上降低消化功能，特别是本身消化功并不好的人群，空腹食用橙子有可能出现消化不良的情况。

空腹吃了橙子怎么办

1、空腹食用了橙子可以喝一些热水缓解肠道的寒凉之气，并且按摩一下腹部，促进肠道的蠕动，利于肠胃消化吸收。

2、若是出现了消化不良的情况，可以吃些酶类促消化的药物，或者是吃一些抑制胃酸的药物，可以缓解反酸和腹胀的情况。

什么时候吃橙子较好

两餐之间食用橙子较好。

一般情况下，食用正餐之后1个半小时之后吃橙子较好，此时肠胃中含有尚未完全消化的食物，避免橙子直接作用于肠胃，导致不适的情况出现，另外，注意不要在晚餐后食用比较好，以免摄入糖分过多引起发胖。

什么人适合空腹吃橙子

燥热体质者

一般燥热体质的人群空腹食用橙子，不会出现不适反应，因为橙子的寒凉属性可以缓解体质的燥热情况，因此空腹食用也是可以的。

便秘者

平常有便秘困恼的人群可以试下空腹吃橙子，因为橙子性凉，有一定促进肠道滑利性的作用，食用可以促进肠道通便，缓解便秘的情况。