很多水果具有减肥的作用,也有一些水果吃了会长胖,冬枣是秋冬季节的应季水果,那么冬枣吃多了会长胖吗?
有可能会。
冬枣味道甘甜,但是其中含有较多的糖类物质,如:葡萄糖、果糖、蔗糖等,一般适量食用不会导致长胖,但是如果食用过多的话,摄入的糖分无法及时消耗分解,就会转化为脂肪,以脂肪的性质停留在体内,若是平时不怎么运动的话,长期下来,就很可能会导致长胖。
食用过多会长胖。
一般晚上人体的消化功能比白天要弱,如果进食了较多的冬枣,其中的糖分很难被完全消耗,从而会堆积在肠胃内很可能会导致长胖;而且冬枣比较难以消化,晚上食用过多还可能会引起消化不良,对肠胃健康不利,还可能会对睡眠造成一定的影响,因此一般建议晚上最好不要过多食用冬枣。
建议少吃。
减肥期间应当控制碳水化合物、脂肪的摄入,而冬枣中的碳水化合物的含量比较高,减肥期间少量食用可以有助于增强饱腹感,促进肠胃蠕动,但是如果食用过多的话,很可能会影响减肥效果,甚至导致长胖,因此建议减肥期间最好少吃冬枣。
100克冬枣的热量约为103大卡。
热量与食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪有关,冬枣中的蛋白质和脂肪含量比较低,但是其中的碳水含量高于很多水果,每100克的冬枣中,其碳水化合物含量就有27.8克左右,算出来的热量约为103大卡。
6-7颗。
冬枣中的糖分含量较高,其热量比苹果、梨、葡萄等水果都要高,100克冬枣的热量就有大约103大卡,而6-7颗冬枣大约就有100克,一般100大卡的热量需要走大约4000步才能消耗掉,在一天中,人体还会摄取其他的食物,因此为了避免长胖,建议一天吃6-7颗冬枣即可。
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