牛油果的营养价值很高,虽然有些人会觉得这个水果的味道有点怪,但是只要掌握正确的吃法,适量食用对身体是有好处的,那么吃牛油果可以减肥吗?
牛油果里面含有丰富的不饱和脂肪酸,而且热量比较少,所以是减肥非常不错的一个选择。
牛油果里面含有接近0种维生素、矿物质和植物营养素,是一种密度很高的水果,消化的速度是非常慢,食用一些会有饱腹感,所以会减少其他食物的摄入量,可以减少身体对卡路里的摄入,以达到减肥的目的,是日常生活中减肥营养菜不可缺少的一部分。可以代餐生吃,营养价值也是很高的。
注意:牛油果虽然能够减肥,但是也要注意不能够多吃的,一般来说,每天吃半个或者一个牛油果是可以达到减肥、美容的功效了,如果多吃的话是会适得其反了,会变成增肥了。
牛油果鸡蛋三明治:先将煮好的鸡蛋去壳,用小勺子弄碎了,然后取一只比较熟的牛油果,然后挖出果肉,加入碎鸡蛋,可以根据自己的口味口味添加鸡蛋黄酱或者沙拉酱混合均匀了,最好能够保持食物的原味,这样减肥的效果会更好,所以是不建议大家加入一些酱料。然后夹在面包中间可以了,要选择比较熟的牛油果,这样才会有奶油般绵密的口感。
将牛油果加上一些适量的酸奶或者是牛奶,然后加上蜂蜜,放入到搅拌机里面,搅拌成奶昔,这对于很多孩子和年轻人来说都是非常喜欢的食物了。果喜欢的味道浓一些的话,是可以在搅拌好的奶昔上面加上适量的草莓粒或者是猕猴桃粒,这样是更加的色香味俱全了。
1、直接食用
将牛油果洗干净了,然后去皮去核,切成小块,直接食用。第一次食用的时候要注意细细的品尝,因为很多人第一次食用都是不会怎么习惯。
2、涂在面包片上
这是一种非常简单的吃法,将牛油果切开之后,然后用小勺舀起,作为果酱,均匀的涂抹,然后再加上草莓酱或蜂蜜,这样吃起来口感会相当不错了。
3、配砂糖
挑选一个熟软的牛油果,对半切开了,将里面的果核去掉了,然后用小叉子或是勺子,把里面的果肉取出来,然后碾碎了,放入一勺白砂糖,搅拌均匀,直接用勺子舀着吃。
4、烤牛油果
将牛油果切成两半,去掉核,然后将切好的小番茄放入里面,搭配上松子或其他的坚果,配上一些香葱叶,撒上一些自己喜欢的调料,放入到烤箱里面,烤5分钟左右可以享受美味了。
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