掉头发虽然说是正常新陈代谢的表现,但是如果头发大把大把的掉落,就需要我们引起警惕了,掉头发和很多因素有关,常见遗传因素,节食减肥,疾病影响等等,而除此之外,一些身体所需营养元素的缺失也是造成掉头发厉害的原因,那么掉头发厉害是缺少什么呢?
掉头发严重,很大一部分原因与铁元素缺乏有关,因为缺铁导致掉发约占脱发发病率的30%,缺铁的时候,身体会优先将仅有的铁元素供应给其他器官和组织,而非头发,所以这样就导致掉发严重。
解决方法:因为缺铁而脱发的人,应该多吃含铁的食物,如动物血液,动物肝脏,牛肉,羊肉,猪肉,豆类,黑木耳,芝麻酱等食物。同时吃含维生素C,维生素A,动物蛋白质的食物,也可以促进铁的吸收。
铜是头发合成黑色素不可少的元素,当人体内含铜量低于正常水平时,会引起新陈代谢紊乱,贫血,还会导致头发生长停滞,褪色,白发和脱发等现象。
解决方法:因缺铜而导致掉发严重的人,可以通过吃牡蛎,贝类等海产品,杏仁,葵花籽,核桃,花生等坚果,以及动物肾脏等食物来补充铜元素。
头发的主体就是一种角质化的蛋白质,体内蛋白质的缺乏对头发生长和发育会造成直接影响。
解决方法:蛋白质的食物来源有鱼肉,动物瘦肉,豆类和豆制品,蛋类,牛奶,菌类食品。如果伴随头发干枯,发梢裂开现象的应该多吃大豆,黑芝麻,玉米等食物。
头发的光泽与甲状腺的作用有关,人缺碘的话,甲状腺机能会减退,甚至出现甲状腺肿大,从而导致头发稀疏,甚至掉头发。
解决方法:多吃含碘的食物,碘元素可以从海带,紫菜,牡蛎等海产品中获得。
锌元素摄入不够,或人体对锌的吸收利用率受阻,某些锌代谢疾病,造成锌缺乏,从而引起掉头发,而且严重缺锌的话,还会造成蛋白质合成受损,减缓头发生长速度。
解决方法:通过吃含锌的食物可以有效补充锌元素,生蚝,牡蛎,虾皮,紫菜,芝麻,花生,猪肝等都是含锌丰富的食物,如果是缺锌严重的人,还可以口服葡萄糖酸锌来补锌。
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