气血不足吃什么好,从五官、四肢我们都可以自己判断是否气血不足了,一旦发现自己气血不足就应该及时滋补调理。下面就来为大家介绍一些气血不足适合吃的食物。
原料:银耳、红枣、调料(据个人口味搭配)。
做法:将银耳浸泡至充分发开后,洗净去根撕成小片;放入锅内加水煮开;加入红枣同煮10分钟,然后改为小火煲上一两个小时。
功效:银耳为凉补,可润燥滋阴,红枣可改善骨质疏松产生的贫血现象。
禁忌:湿气重、易腹胀、有水肿和糖尿病的人不宜多喝此汤。
原料:红薯、红枣、红糖。
做法:清水煮开,红薯熟后再下红糖,喜欢吃南瓜的亲也可把红薯换成南瓜。
功效:健脾养胃、滋阴养肾、益气补血。
禁忌:内火旺、湿热体质和容易便秘的亲不宜多吃。
原料:乌鸡、当归、红枣。
做法:将鸡肉洗净切块,把原料都放入炖锅中,盖上保鲜膜后,隔水炖煮1小时。
功效:补中益气、养血安神;改善血虚、面色萎黄、月经不调。
禁忌:感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重、大便秘结、肝阳上亢及三高人群忌食鸡汤。
原料:糯米、山药、红枣、桂圆、红糖适量。
做法:洗净材料后炖煮,红枣可在快熟时再放入。
功效:益气养血、促进血液循环。
禁忌:桂圆不易消化,每次吃七八个就可以了,胃寒的亲可加2片红参。
原料:雪梨、大豆、猪脚、姜片、盐。
做法:猪脚加入姜片飞水去异味,分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜,加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时,汤就煲好了,喝之前根据个人口味加盐调味。
功效:祛咳润肺、清热、缓解口干、补血润肤、改善气色。
原料:除了八种药材外,再加乌骨鸡一只、猪大骨半斤,生姜、米酒、盐适量。
做法:猪大骨处理干净后,和八珍汤药材一起放入锅里,加水10碗,烧开后再以小火熬慢熬,约40分钟后,过滤取汤汁备用。
乌骨鸡同样处理干净,放入锅中,倒入上述汤汁,加生姜、米酒和盐,再加适量的水蒸熟即可。
功效:治疗贫血、病后虚弱、营养不良、月经不调、疮疡溃后久不收口等气血两虚症。
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