花生除了直接食用,还可以加工制成花生酱来当调味品食用,在吃很多美食的时候,花生酱都是不可缺的,那么花生酱的热量是不是很高呢?
每100克的花生酱所含有的热量为594大卡,一勺花生酱大约为10克,所以其所含有的热量是59大卡,需要我们散步四十分钟左右才能彻底消耗掉。从这个数值来看,花生酱的热量是比较高的,比我们平时吃的奶油、炸鸡腿的热量还要高出很多。
花生酱的热量是比较高的,一勺花生酱所含有的脂肪高达9克,但是这些脂肪基本都是不饱和脂肪,是不会导致身体出现发胖的。除了不饱和脂肪酸,花生酱里面还含有蛋白质、维生素E以及膳食纤维,这些都是人体必需的营养素,而且含量也比较高,所以对健康很有益处。
从另一方面来讲,花生酱虽然热量高,脂肪高,但是它是可以很明显的增加饱腹感的,我们只需要吃上一小勺就可以感觉到肚子明显饱了,这样一来就不会再对其他食物有很强的食欲,在无形之中就减少了对其他高热量食物的摄入,在一定程度上可以起到控制体重的作用。所以适量的食用花生酱的话,是不会导致发胖的。
根据现代营养学研究表明,每天吃上两勺的花生酱可以满足日常活动所需要的营养素,而不需要担心身体发胖的问题。
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