紫薯和玉米都是我们生活中常见的食物,它们营养价值丰富,都具有一定的减肥效果,因此很多人会使用它们来辅助减肥,请问减肥吃紫薯还是玉米?紫薯玉米哪个更减肥?
紫薯和玉米都具有减肥效果,可根据自身需求选择。
紫薯含有大量的膳食纤维和硒元素,其中膳食纤维可增加人体饱腹感,使人体具有饱腹感,从而减少对其他高热量的摄入,可以帮助人体减肥;而硒元素则可以帮助控制人体对糖的吸收,预防糖分转化为脂肪,具有一定减肥效果,其次,紫薯的热量本来就不高,所以紫薯具有一定减肥作用。
玉米本身热量不高,还含有丰富的维生素和膳食纤维等营养成分,维生素能够帮助人体润肠通道,达到一定瘦小腹的效果,而膳食纤维进入人体后会膨胀,从而增强人体饱腹感,具有一定减肥功效,其次,玉米味甘性平,就具有一定利尿作用,可以帮助人体消除水肿,所以玉米具有减肥作用。
紫薯相对来说更减肥一些。
虽然紫薯和玉米都具有一定减肥作用,但紫薯的热量会比玉米低一些,每100克紫薯中含有106大卡的热量,而每100克玉米中含有112大卡的热量,其次,紫薯比玉米的饱腹感要强一些,可以更好的减少突然体对其它高热量食物的摄取,从而可以在一定程度上帮助人体减肥,所以相对来说紫薯更减肥一些。
适量食用不会发胖。
紫薯玉米本身就具有一定的减肥效果,含有丰富的维生素、膳食纤维以及多种矿物质元素,适量食用对人体减肥有一定促进作用,但如果过量食用则可能会导致发胖,因为紫薯玉米含有一定的糖分,过量食用可能会出现糖分在人体中转化为脂肪的现象,从而导致发胖的可能会,所以一般情况下适量食用是不会发胖的,不宜食用过多。
1-2个即可。
紫薯味甘性平,本身热量就不高,适量食用对人体减肥具有一定促进作用,但紫薯中的膳食纤维含量较多,而人体没有能够将其完全消化的分解酶,过量食用而人体又来不及将其消化代谢,则可能会出现腹痛、腹泻、便溏等不适症状的发生,不利于人体健康,因此建议紫薯减肥每天吃1-2个即可。
材料:紫薯、玉米、白糖。
做法啊;
1、紫薯削皮清洗干净,切成较大的块,用水冲洗一下待用。
2、砂锅中倒入适量清水,加入紫薯,大火烧开。
3、将玉米糊中加入适量清水,搅拌均匀。
4、待水开后,一遍用勺子搅拌水,一边倒入玉米糊。
5、大火烧开后即可食用。
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