地瓜是人们生活中常见的五谷之一,具有较高的营养价值,适量食用对人体讲了具有帮助,但地瓜既可以煮来吃,又可以蒸着吃,那么地瓜应该煮还是应该蒸?煮地瓜的做法是什么?
都可以,主要根据自己喜好而定。
地瓜无论是蒸着吃还是煮着吃都是是可以的,但一定要蒸熟煮透再吃,因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏,难以消化,另外地瓜一定要适量,一次不要添加过多,以免会加重消化负担。蒸煮着吃会比烤着吃更有营养,因为蒸煮的红薯对表皮营养无损害,扒掉外皮即可食用。
材料:地瓜、食盐。
做法:
1、把地瓜洗净。
2、然后往锅中加入适量水。
3、之后把地瓜放进去,加适量食盐,搅拌均匀。
4、最后开火将其煮30分钟左右关火再焖10分钟左右即可。
1、把红薯洗干净。
2、锅中放水。
3、再把地瓜放入蒸格中。
4、之后盖上锅盖,用毛巾盖上。
5、最后选择电磁炉的蒸煮档,大约十分钟左右即可。
红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡,维持正常血压和心脏功能。β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平,后者可损伤动脉血管,是心血管疾病的独立危险因素。
吸烟过多可能会导致有肺气肿的症状发生,那有肺气肿的朋友可以多吃红薯来缓解,红薯中富含了大量的维生素A,多吃红薯可以有效的降低肺气肿的发病率。
地瓜叶中含有丰富的营养物质,其中多种物质都有抗氧化的功效,例如维生素C,因此食用地瓜叶能够提高人体的免疫力。地瓜叶中含有丰富的多酚类物质,多酚类物质有着抗氧化的作用,能够预防高脂肪食物在体内的衍生物危害身体健康。
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