葡萄干一天吃多少粒为好 葡萄干吃太多会怎么样

最近很喜欢吃葡萄干，想知道葡萄干一天吃的多少粒比较好呢？葡萄干如果吃太多的话会对身体有什么影响呢？让我们一起来看一下吧。

葡萄干一天吃多少粒为好

20-30粒左右。

葡萄干营养价值非常高，其含有丰富的维生素、蛋白质、纤维素以及钙、铁、钾、钠等多种微量元素，食用后能起到开胃消食、益气补血、保护血管等多种作用。建议每天吃葡萄干的量控制在20-30粒左右，这样就能满足日常人体，再过多食用机会对身体造成不好的影响。

葡萄干吃太多会怎么样

导致上火

葡萄干是拿新鲜葡萄经过暴晒、脱水等处理加工而成的，葡萄干当中的水分已经被蒸发，食用之后身体需要调动更多的津液去辅助肠胃进行消化，当身体出现缺水情况就会导致上火，从而出现咽喉肿痛、口腔溃疡等上火症状。

引起发胖

新鲜葡萄被制成果干之后，由于其水分蒸发，里面的糖分和热量就会相对增加，过多食用葡萄干就会导致糖分和热量过多摄入，这些糖分和热量不能及时被身体所消耗就会转化成脂肪囤积在体内，从而导致发胖。

吃葡萄干的最佳时间

饭后半小时

葡萄干当中含有丰富的果糖、有机酸以及纤维素成分，食用之后促进胃酸的分泌，同时还能加速肠胃蠕动，非常适合饭后食用，这样能帮助胃内食物更好的进行消化。

饭前半小时

饭前半小时吃葡萄干也是不错的选择，葡萄干口感十分酸甜可口，这时候吃能够增强食欲，起到开胃的作用，但注意不能在空腹状态下食用。

吃葡萄干要不要洗一下

看情况而定。

如果是那种密封包装的葡萄干，买来之后可以开封直接食用，因为这种包装食物都有严格的卫生要求，葡萄干在包装之前都有经过清理，比较的干净。

但如果是散装购买的葡萄干的话，在吃之前最好能洗一下，因为这种散装葡萄干在购买的时候多次被挑拣，上面有许多的细菌，并且还会有许多灰尘，建议在食用之前最好能用盐水浸泡清洗一下。