什么颜色的葡萄干适合女人吃 女人吃葡萄干有什么效果呢

选购葡萄干的时候，有红色、绿色、黄色、黑色等不同的颜色，那么什么颜色的葡萄干比较适合女人吃呢？

什么颜色的葡萄干适合女人吃

推荐红色或黑色。

红色的葡萄干中含有大量的花青素物质，这种葡萄干食用后相比于绿色等浅色的葡萄干来说更能起到的补血、抗氧化功效，对于有美容养颜、补血益气的女性来说是很适合食用的。

除了红色，黑色葡萄干也是不错的选择，黑色的紫色的葡萄干多是黑加仑等葡萄晒成，这种葡萄干中也含有丰富的花青素、白藜芦醇等物质，食用后对女性或中老年人也是很好的。

女人吃葡萄干有什么效果呢

恢复体能

葡萄干中含糖量高，碳水化合物含量也高，是典型的高能量营养品，其中含有丰富的果糖、蔗糖等糖类物质，能够缓解女性低血糖带来的头晕乏力现象，对自身体能有不错的恢复。

抗氧美容

葡萄干中含有的白藜芦醇是一种含有芪类结构的非黄酮类多酚化合物，有抗氧化、清除自由基、延缓衰老等功效，搭配葡萄干中的黄酮、黄酮醇、槲皮素等物质，抗氧化功效也更好。

润肠通便

葡萄干中含有一定的膳食纤维物质，其中不溶性膳食纤维不容易被吸收，但能软化粪便改善便秘，对于有便秘情况的女性来说，吃些葡萄干是不错的辅助通便手段。

女性一天吃几粒葡萄干

建议20-25粒。

由于每颗葡萄干大小并不完全一致，因此用克数来计算是比较好的，葡萄干保留了葡萄大部分的营养成分，适量进食的话可以起到增强体质、改善便秘、提高免疫力的效果，不过葡萄干并不能一直吃，吃多了容易加重消化负担，所以建议一天吃20克左右的葡萄干是比较合适的，大约是20-25粒的葡萄干数量。

吃葡萄干前要不要用水洗

可以洗一下。

因为葡萄干在制作、运输的过程中可能表面会沾有少量灰沙杂质，尤其是散装的葡萄干很容易残留污渍，如果担心葡萄干比较脏不放心吃的话，可以用开水冲洗2分钟，然后将的葡萄干用干净的布擦干，再放入容器内晾干或放入烤箱烘干，这样洗过后再食用会相对放心些。