凉拌茄子怎么做最好吃 茄子蒸着吃还是煮着好

茄子吃起来味道是很不错的，适量的食用对身体健康有好处，它的吃法也很多，凉拌就是不错的做法，那么凉拌茄子怎么做最好吃呢?

凉拌茄子怎么做最好吃

1.准备好一条茄子，快速的去掉外皮，然后切成茄子条，摆放在盘中，放在蒸锅上用大火蒸熟，取出来装到碗里，放入冰箱中冷藏。

2.准备好一块姜，刮去皮切成姜碎，放入小碗中，在碗中加上少许的凉水，制作成姜水。

3.把蒜切成蒜末，加适量的盐捣成蒜泥备用。

4.碗中加蒜泥、姜水，放上一些盐加水搅匀，加上少许酱油、糖、花椒面、味精。

5.吃的时候把制作好的调味汁淋到茄子上，还可以放上一些藤椒油，撒上切好的葱花就可以了。

茄子蒸着吃还是煮着好

制作的时候选择用蒸着方法处理比较好，这样可以减少茄子对水分的吸收，如果放在水里煮，茄子会吸收大量的水分，导致口感受到影响。

吃茄子有什么营养

茄子中的蛋白质含量，脂肪含量，还有碳水化合物含量都是非常丰富的，不仅仅如此，它的维生素含量也非常的高，尤其是维生素p，能够有效地保护心血管，抗坏血酸，而且茄子中的微量元素还有生物碱也是很多的，尤其是那些紫色的茄子中的维生素更多。茄子很多的营养价值都在它的茄子皮里面，所以在吃茄子的时候，最好不要去皮。

茄子和什么搭配最有营养

辣椒

在蔬菜中，维生素C量最高的是辣椒。茄子的维生素E含量也很高。当两种食物一起吃时，可以降低血压，美容养颜。

苦瓜

茄子与苦瓜搭配在一起食用，可以美容养颜，又能保护心脑血管健康，降低心血管病发生率。