夏季正是吃小龙虾的季节,路边烧烤摊、大排档,一到了晚上就有很多人聚集起来吃小龙虾,而vc是人体内不能自己合成的一种维生素,需要通过饮食补充,那么小龙虾和vc能一起吃吗?
少量一起吃没问题。
一般人吃小龙虾和vc都不会吃太多,比如说一顿吃1斤小龙虾和1-2片VC补剂,并不会产生所谓的“砒霜”中毒。且目前并未发现任何有关维生素C引起虾类中毒的医学报告。
一些人吃了小龙虾和VC之后出现呕吐、腹痛、腹泻等症状,考虑是小龙虾不干净等原因导致的。
之前网络上有一种说法,认为虾等软壳类食物中含有浓度较高的五价砷化合物,会和维生素C反应,转化成有毒的三价砷。
但是事实上,小龙虾中的五价砷量甚低,一般人按照药品说明书正确吃VC片剂一次也不会超过2片,而且也没有化学催化剂及适当之反应条件,实际上并不会产生所谓的砒霜(三价砷)。
而且在2018年的央视315晚会上,通过实验表明,螃蟹和富含VC的西红柿一起同食并不会生成有毒的砒霜,对这一食物相克的说法进行了辟谣。
小龙虾建议一天吃50-100克(不带壳)。
首先因为小龙虾富含蛋白质,性温,吃多了不仅营养过剩而且还容易上火,另外,在平衡膳食宝塔中建议,居民每天应该吃鱼虾类50-100克,也就是说在没有其他鱼虾类摄入的情况下,每天吃小龙虾(不带壳)50-100克就够了,如果有其他的鱼虾海鲜类摄入,那还需要酌情减少。
根据《中国居民膳食营养参考摄入量》13年版的建议,成人每天摄取100毫克的维生素C便足够了。以药品Vc补剂为例,一般规格为100毫克/片。如果并不明确自己是否缺乏维生素C,仅是用于补充维生素C,一日一片就足够了。
如果用于治疗维生素C缺乏症,建议遵医嘱或者按照药品说明书来。
最好避免。
小龙虾和啤酒其实少量吃影响不大,但是这两种食物都是吃起来不知不觉就会吃很多的,有些人一不留神好几斤小龙虾和半箱啤酒就喝完了,这样对健康就会有影响了。
因为龙虾和啤酒都是高嘌呤的食物,二者一同吃会增加尿酸盐的生成,不仅增加肾脏负担,而且没有及时排出体外,就容易诱发痛风,增加患上尿路结石的风险。
由于小龙虾富含蛋白质和钙质,而且属于温热性质的食物,因此在吃小龙虾的时候一般要避免和热性上火的食物一起吃,还要避免和富含鞣酸、草酸的食物一起吃比如说狗肉、羊肉、黄牛肉、酒、榴莲、柿子、茶叶、葡萄、山楂、石榴、菠菜、香椿、芦笋等等。
但其实小龙虾并没有绝对的禁忌食物,对于消化能力好的人而言,上述食物少量的同食影响并不大的。
偶尔且少量的吃是没问题的。
小龙虾中富含钙质、蛋白质,哺乳期食用也能够很好的补充营养。但是常见的小龙虾烹饪方式都是重油重盐重辣,而哺乳期妈妈们吃的时候一定要尽量清淡,并且一定要煮熟,以免因为饮食过于刺激而导致回奶。
如果宝宝有湿疹、腹泻的情况,那么母乳妈妈最好也避免吃小龙虾这样的发物。
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