1、食材:拾沃发芽糙米300克、鸡胸肉1块、黄瓜1根胡萝卜1根、玉米粒50克、西兰花半个调味品:小鲜侣调味汁20克、酱油心生20克酷克壹佰孜然烤肉粉5克、芝麻油15克锅具:小白锅。
2、黄瓜、胡萝卜洗净切成丝;1块鸡胸肉洗净切小块放入碗中,舀入5克孜然烤肉粉或者其他自己喜欢的调味料;挤入10克小鲜侣调味汁,优选优质鲜鸡、贝类等食材萃取,不怕高温烹煮,绿色健康;再挤入10克酱油心生,搅拌均匀腌制一会儿;准备拾沃发芽糙米300克,它是三高、肥胖人群的福音,丰富的膳食纤维,比糙米有口感,比大米有营养,糙米发芽过程中激活了大量有益物质,大大提升了人体吸收率,且产生的氨基丁酸还能促进脑功能的健康。
3、因其已发完芽,所以不用浸泡,发芽糙米和水的比例按照1:1的比例来即可,如果喜欢吃湿软一些的可以1:1.2的比例(我用了300克清水);
4、放入压力电饭煲中,选择糙米饭功能就可以不用管了,可以操作其他步骤;小白锅烧开水,放入玉米粒焯水1分钟左右捞出;放入提前切小朵的西兰花焯水煮1分钟左右捞出;放入胡萝卜丝焯水1分钟左右捞出;小白锅倒入少许植物油,放入腌制好的鸡胸肉煎炒至熟透(自己掌控好火候,太久会变得柴)。
5、煮好的发芽糙米饭,颗粒饱满、颜色天然、芽芽清晰可见、口感醇香Q弹有嚼劲,这餐桌健康新主粮就煮好啦;碗中放入玉米粒、胡萝卜丝、黄瓜丝、西兰花、糙米饭、鸡胸肉丁、15克芝麻油;挤入10克小鲜侣调味汁、10克酱油心生;拌一拌就能上桌啦,一盘不到300大卡,这可是夏日减脂期的必备主食;平时也可以提前做好一份外带作工作餐,微波炉加热就能吃啦,比点外卖可是要健康多了。
6、鸡胸肉热量低且富含蛋白质,特别适合减脂、健身增肌的人群食用,搭配上高纤的时蔬和富含膳食纤维的发芽糙米,每一口都是营养,不用担心发胖,同时还能促进身体机能的正常运转,比白米精面要健康多了。
南京特色礼品(南京特色礼品送人)
1、盐水鸭是南京久负盛名的特产,至今已有一千多年历史。盐水鸭的皮白肉嫩,肥而不腻,吃起来鲜嫩味美。想想都要流口水了呢!状元豆是夫子庙特色小吃之一,由于烹制入味,一般色泽呈紫檀色,入口富有弹性,香气浓郁,让人吃起来就停不住(7)人阅读时间:2024-09-30刚炒的花生米不脆怎么办 刚炒的花生米不脆怎么办视频
1、把不脆的花生米回锅中火炒至有炸响声,趁热将一勺子纯粮酒倒入,和花生仁煸炒匀称,酒精挥发时会带走水气。再略微冷一点将盐放锅内,和花生仁翻拌就可以了。2、炸花生米小技巧:(1)花生仁过冷水,那样炸花生米表层就不易发黑。((6)人阅读时间:2024-09-30喜饼的制作方法电烤箱(喜饼的制作方法电烤箱怎么做)
1、用料:鸡蛋4个、酵母10克、面粉500克、花生油80克、白砂糖125克。 2、花生烤熟去皮,搅拌机打碎,拌入白砂糖,少许面粉,做馅备用。 3、发酵面粉步骤省略,面发酵好后将面分成大概75克左右一个的面团,揉至消泡(5)人阅读时间:2024-09-30红藜麦米的食用方法 红藜麦米的食用方法和禁忌
1、原材料:蜕壳红藜麦1汤匙、小青瓜100g、青椒50g、美油麦菜50g、日风酱或油醋酱约1~2一茶匙。2、红藜麦清洗,放进开水中煮开后凉干预留。小青瓜及青椒清洗再切小傅,再用沸水清洗。美油麦菜清洗后,剥成鲜美尺寸。3、(7)人阅读时间:2024-09-30南京特色礼品(南京特色礼品送人)
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