雪莲果是一种比较常见的水果,味道清甜爽脆,又含有丰富的营养成分,深受广大群众的欢迎,那么雪莲果可以天天吃吗?
可以。
雪莲果是菊薯的别称,原产于南美洲的安第斯山脉,其味道又甜又脆,还含有丰富的水分、果寡糖、蛋白质、藻角质、矿物质等营养成分,一般情况下,正常体质的人群是可以适量每天吃雪莲果的,常吃雪莲果可以起到提高人体免疫力、促进排便、美容养颜等作用。
一个中等大小的即可。
任何食物都不宜过多食用,否则不仅无法起到原有的营养价值,还可能引起身体不适,雪莲果也是如此,它虽然没有毒性,但是也不宜过多食用,一般建议雪莲果一天吃一个中等大小的即可。
不好。
雪莲果虽然没有严格的食用量的规定,但是雪莲果的性质寒凉,又有一定的润肠作用,如果吃得过多其寒凉之性可能会刺激肠胃,引发腹泻,所以一般不建议雪莲果过多食用。
什么时候吃都可以。
雪莲果并没有严格的食用时间的规定,什么时候吃都可以,但是一般在上午十点左右是胃肠道消化功能最佳的时候,这个时候吃雪莲果可以更高的吸收其营养成分,能够更好的发挥其营养价值。
雪莲果生吃一般是最常见的食用方法。
做法:
1、将雪莲果用清水清洗干净表面的泥土。
2、用小刀削去外皮后即可食用。
材料:雪莲果1个,鸡1只,胡萝卜1根,生姜3片,食盐适量。
1、将鸡处理干净,剁成大块。
2、然后放入沸水中焯5分钟左右,捞出,洗净备用。
3、雪莲果去皮,洗净,切块,胡萝卜切块备用。
4、将鸡肉、生姜放入砂锅中。
5、加入适量清水,煮沸,改小火煲1小时左右。
6、放入雪莲果、胡萝卜再煲半小时。
7、最后加入食盐调味即可。
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