西瓜是一种味道很好的食物,我非常喜欢吃,但是有人和我说吃西瓜会胖啊,我现在要控制体重来着,想知道西瓜吃了会胖吗?西瓜吃多了会发胖吗?
西瓜适量食用不会发胖。
西瓜是一种高水分含量,低碳水化合物的食物,每100克可食部分里面碳水化合物只有5.5克,而热量仅为25大卡,热量含量很低,食用之后饱腹感很强,还能减少其他食物的食用量,因此适量食用不会发胖。
西瓜吃多了会发胖。
虽然西瓜的热量很低,但是热量会累积,短时间内食用大量的西瓜,会快速升高血糖,消耗不了就会在胰岛素的作用下生成糖原和脂肪,因此食用过多会出现发胖的情况。
吃500克左右的西瓜不会发胖。
500克西瓜的可是部分大概在300克左右,总热量为75大卡,一碗米饭的热量约为175大可,500克西瓜的热量还不到半碗米饭的热量,因此食用500克的西瓜不会出现发胖的情况。
西瓜吃多了会发胖,因此想要吃西瓜不胖,第一需要做的就是控制食用量,控制在500克左右。
食用西瓜之后会摄入一定的碳水化合物,因此想要不胖的话,需要注意减少一些主食的食用量,避免摄入过多的碳水化合物,导致发胖。
晚上活动少,热量消耗少,如果晚上食用西瓜的话,热量完全蓄积在身体内部,很容易出现发胖的情况。
减肥可以吃西瓜。
西瓜的热量本身很低,控制食用量之后不会在短时间内增加过多的热量,并且西瓜在一定程度上是有利于减肥的,所以减肥的时候是可以吃西瓜的。
1、西瓜本身热量低,食用之后不会蓄积大量的能量,同时还有很强的饱腹感,食用之后其他的食物就吃不下多少了,因此可以减少热量的摄入。
2、西瓜还有清热利水的作用,减肥的人群食用之后可以促进体内的水分排出,具有很好的促进减肥的作用。
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