金桔吃多了有什么坏处 金桔一天吃几个最佳

吃任何东西都要讲究一个量，那金桔吃多了对身体会有哪些影响呢？金桔一天吃几个比较好呢？让我们一起来看一下吧。

引起上火

金桔属于温性水果，适量吃一点不会有什么影响，但过多食用会增加身体的内热，这样就很容易引发咽喉肿痛、口舌生疮等上火症状，所以在吃金桔的时候要注意量，特别是本身内热过重的人更应该少吃。

引起肠胃不适

金桔中含有丰富的有机酸成分，食用后会刺激胃酸分泌，过多食用就会导致胃酸分泌增加，从而会对肠胃粘膜造成刺激，从而引发胃痛、反酸等不适症状。尤其是本身胃酸过多或者是有消化道溃疡的人更应该少吃。

引起皮肤发黄

金桔中含有丰富的维生素C，其具有很好的抗氧化性，适量食用能起到美白的效果，但同时金桔中还含有丰富的胡萝卜素，过多食用会增加身体的负担，此时胡萝卜素不能及时被代谢就会沉积在血液中，从而导致皮肤发黄，也被称为“胡萝卜素血症”。

金桔一天吃几个最佳

4-5个。

金桔口感酸甜，其中含有丰富的维生素、芳香油物质、膳食纤维、类黄酮成分以及多种人体所必需的矿物质成分，适量食用能起到不错的美容养颜、生津止渴、开胃消食、保护血管等多种作用。但不管什么食物都要讲究一个量，像金桔的话每次吃4-5个左右即可，这样就能满足人体营养需求，过多食用就会增加身体的负担，对健康造成不好的影响。

减肥能吃金桔吗

可以。

金桔在水果中属于热量比较低的，因此非常适合减肥期间食用，其中含有丰富的有机酸成分，食用后能促进食物的消化以及脂肪的分解，金桔中膳食纤维成分还能促进肠胃蠕动，加速体内垃圾毒素的排出，对减肥人士非常有好处。