最近好像是苹果上市的时候,我昨天在外面的时候买了好些苹果,感觉外形都还挺好看的,我最近在减肥,平时比较注意热量摄取什么的,请问一个苹果的热量高吗?下面一起来看看吧!
不算高。
每一百克苹果中仅含有53大卡的热量,一个苹果的重量一般在100-200克之间,因此,吃一个苹果热量仅在100克左右,而且苹果中含有丰富的水分、膳食纤维等营养成分,食用苹果后可以为身体补充水分,还能够机械性的刺激肠道的蠕动,进而促进排便、预防便秘的发生,减肥期间也可以适当的食用一些苹果,因为苹果热量低,但是饱腹感强,减肥期间食用苹果可以起到补充能量、减少进食等作用,有利于身体健康和减肥效果的巩固。
1-2个即可。
苹果气味芬香,口感较为脆爽,在苹果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分,日常生活中适当的食用一些苹果可以起到补充水分、促进代谢等作用,从健康的角度来说,一天吃1-2个苹果即可,若是过量食用苹果,反而容易出现消化不适的情况,例如:因为膳食纤维过多摄取,加重肠道消化负担,出现腹泻等不适症状。
适当食用苹果对身体有利,过多食用苹果对身体会有反面作用。
任何食物的摄取都要在一个合适的剂量中,若是过多的食用苹果,可能会造成身体负担,在苹果中含有较多的有机酸成分,有机酸进入肠道后会促进胃酸的分泌,适当的胃酸浓度有利于食物的消化和食物营养的吸收,但若是肠胃中充斥了过多的胃液的话,容易引起胃痛,而且有机酸进入口腔后会滞留在口腔里面,会对牙齿造成腐蚀,时间长了不利于牙齿的健康,而且苹果富含膳食纤维,若是过多的食用苹果会造成膳食纤维堆积,不利于身体健康。
适量食用苹果不会发胖。
苹果是一种热量比较低的水果,而且在苹果中含有丰富的膳食纤维,适量食用苹果不会发胖,发胖一般是能量摄取过多导致的,例如:大量食用炸鸡、烤串、高糖可乐等食物,然后又缺乏有效的运动,时间长了就容易发胖。
发胖是一个长期食物摄取和运动丧失导致的,日常想要减肥可以从管住嘴和迈开腿两个部分入手。
怎么保存杨梅酒(怎么保存杨梅酒不发霉)
1、将杨梅取出。保存杨梅酒的第一步就是要将里面的杨梅取出,杨梅在酒中浸泡的时间越长,其酒味会变得越淡,而且还会使酒味变苦。 2、密封保存。保存杨梅酒时,一定要将瓶口密封好,最好是用保鲜膜将瓶口封好,再盖上盖,这样可以避免(0)人阅读时间:2024-09-23饼干怎么样保存 饼干如何保存时间更长
1、保鲜袋保存法:烤好的饼干晾凉后放入保鲜袋或是干净的塑封袋中,挤出空气,用小夹子或是封口器密封好即可。2、密封袋保存法:将晾凉的饼干放入密封袋中,排出空气,捏紧密封条。3、保鲜盒/密封盒保存法:将保鲜盒或是密封盒底部垫(2)人阅读时间:2024-09-23年糕怎么做的(年糕怎么做的好吃又简单)
1、准备适量大米和糯米浸泡3~4小时。2、沥干之后,一起访日搅拌机,打入搅拌机,把它们打成米浆,尽量细腻一些。3、把米浆葱搅拌机倒出来,找个漏塞,铺一层纱布,把米浆倒进去,把水分沥干。这个过程大概需要6个小时左右。4、让(3)人阅读时间:2024-09-23煮的玉米好吃不(煮的玉米不好吃怎么办)
1、煮的玉米比较好吃,每个人的口味不一样,所以要根据个人口味来决定是否好吃。 2、选择好吃的玉米、保留外层的皮:要想玉米好吃,必须选择好吃的玉米;玉米有黄的、白的、花的,有甜的、香糯之分,选择玉米时要选颗料饱满的。玉米(2)人阅读时间:2024-09-23怎么保存杨梅酒(怎么保存杨梅酒不发霉)
1、将杨梅取出。保存杨梅酒的第一步就是要将里面的杨梅取出,杨梅在酒中浸泡的时间越长,其酒味会变得越淡,而且还会使酒味变苦。 2、密封保存。保存杨梅酒时,一定要将瓶口密封好,最好是用保鲜膜将瓶口封好,再盖上盖,这样可以避免..2024-09-23饼干怎么样保存 饼干如何保存时间更长
1、保鲜袋保存法:烤好的饼干晾凉后放入保鲜袋或是干净的塑封袋中,挤出空气,用小夹子或是封口器密封好即可。2、密封袋保存法:将晾凉的饼干放入密封袋中,排出空气,捏紧密封条。3、保鲜盒/密封盒保存法:将保鲜盒或是密封盒底部垫..2024-09-23年糕怎么做的(年糕怎么做的好吃又简单)
1、准备适量大米和糯米浸泡3~4小时。2、沥干之后,一起访日搅拌机,打入搅拌机,把它们打成米浆,尽量细腻一些。3、把米浆葱搅拌机倒出来,找个漏塞,铺一层纱布,把米浆倒进去,把水分沥干。这个过程大概需要6个小时左右。4、让..2024-09-23煮的玉米好吃不(煮的玉米不好吃怎么办)
1、煮的玉米比较好吃,每个人的口味不一样,所以要根据个人口味来决定是否好吃。 2、选择好吃的玉米、保留外层的皮:要想玉米好吃,必须选择好吃的玉米;玉米有黄的、白的、花的,有甜的、香糯之分,选择玉米时要选颗料饱满的。玉米..2024-09-23