蛇皮果的外皮很像蛇皮,形状呈水滴状,味道酸甜,生活中并不常见,因此不太了解水果,想问下蛇皮果含糖量高吗?糖尿病可以吃蛇皮果吗?
蛇皮果的含糖量不低。
蛇皮果中含有丰富的营养成分,其中含有丰富的维生素、纤维素、少量蛋白质、胡萝卜素等微量元素,它味道酸甜,每100克蛇皮果中,糖类物质约占总物质的20%左右,属于一种高碳水化合物、热量较低、高水分的水果。
建议少量食用或者不吃。
由于蛇皮果的糖分含量并不低,建议糖尿病患者适量食用为宜,以免导致体内的血糖水平升高,出现身体不适的情况,若是不注意食用过多,建议减少对其他含糖食物及主食的摄入量,另外,一般建议糖尿病人尽量选择糖分较低的水果。
1-2个。
平常生活中,一般建议吃1-2个蛇皮果左右即可,不宜过多食用,一方面是为了避免摄入过多的糖分;另一方面是因为蛇皮果含有丰富的纤维素,食用过多可能会加重肠胃的负担,从而引腹胀、消化不良等成分。
吃多了会胖。
由于蛇皮果中含有丰富的碳水化合物,吃多了容易导致摄入糖分过量,身体无法及时消化吸收,便会在大量堆积体内,逐渐转化为脂肪,因此,建议少量食用,以免引起身体发胖。
1、木瓜。木瓜中含有不少的木瓜酵素,凝乳酶,胡萝卜素、氨基酸等,糖分和热量极低,每100克的木瓜中碳水化合物的含量约为7克。
2、樱桃。虽然樱桃味道比较甘甜,但是其中的糖分含量并不多,糖类物质约占干物质的7.9%,较一般水果要低。
3、雪莲果。雪莲果虽然味道甘甜,但是其中糖类物质主要是果寡糖,难以被人体吸收利用。
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