1、鸡蛋。鸡蛋是高蛋白质食物,对正在长身体的孩子来说是必不可少的食物,只要每天控制在一到两个,就不会引起胆固醇的担心。
2、黑豆。大豆也是公认的高蛋白质食物,尤其是黑豆,热量低,多吃也不会担心发胖。
3、牛奶。牛奶可以说是孩子长个不可缺少的食物,因为牛奶中含有有利于孩子骨骼生长的钙。
4、胡萝卜。胡萝卜富含维生素,还含有帮助蛋白质合成的物质,也是促进孩子长高的不错食物。
5、橘子。这种水果孩子一般都爱吃。对增进孩子长个子也有利。因为橘子这种水果富含维生素C,可以帮助钙的吸收。除了橘子,当然还有其他的水果有这样的作用。比如草莓,菠萝,猕猴桃等。
6、菠菜。这种蔬菜富含铁和钙,正在生长的孩子正需要这些矿物质。
草鱼怎么做(草鱼怎么做最好吃家常做法)
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