无花果味道甘甜又多汁,对于喜爱甜食的人来说,就是非常好吃的甜品一样,让人爱不释手,但是每一种食物都讲究适量而食,若是吃多了可能会对健康不利,如吃多了无花果很可能会对身体产生以下危害。
任何食物多吃,都会增加肠胃消化负担,引起消化不良的困扰,无花果也是一样,其中富含糖、纤维素、蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分,适量食用能有润肠通便、健胃消食等好处,但多吃则不利于肠胃健康。
鲜无花果的糖分在14—20%左右,而无花果干的糖分更高,可达到70%以上,这些糖分主要是葡萄糖、果糖、蔗糖,食用后能直接被人体吸收利用,如吃多无花果的话,容易短时间增加人血液当中的含糖值,导致人血糖升高,出现:尿多,皮肤干燥,脱水,极度口渴,恶心,呕吐,腹部不适,厌食,体重减轻,虚弱无力,心跳快速,血糖测试值升高等病症表现。
无花果虽然热量不高,但如果长期吃多的话,也会造成热量堆积,这些没有被消耗的热量便会转化为脂肪,使人长胖,所以很多人虽然只吃水果,但若是不控制好量的话,非但不能减肥,还可能增肥。
无花果富含膳食纤维,具有促进肠胃蠕动,增加粪便含水量的作用,如果一次性吃多的话,十分刺激肠胃,容易导致人腹泻拉肚子,尤其是正处于腹泻期间的病人,更不能多吃,否则拉肚子症状会更加严重。
无花果含有丰富的果酸成分,这种酸性成分食用后对肠胃具有一定的刺激性,如大量摄入则会引起胃部不适,导致胃痛的现象,特别是本身肠胃有疾病的患者,更不能多吃,否则容易加重病情,影响身体康复。
无花果富含异性蛋白,食用后可能会出现过敏症状,尤其是在多吃的情况下,过敏现象更容易发生、更严重,其过敏症状表现为:嘴麻、嗓子痒、浑身起皮疹、皮肤肿胀、喉头发紧,甚至晕厥等。
无花果含有糖分、淀粉、蛋白质、果酸、膳食纤维等营养成分,如一次性吃多的情况下,容易导致人消化不良,从而出现排气和胃动力减弱或胃肠功能紊乱的现象,放屁则是其中的症状表现之一,此时应停止继续食用无花果,并多喝水以促进无花果的排泄,如伴有腹痛、胃痛、恶心呕吐、腹泻等不适的话,还应及时就医诊治,以免病情加重。
100—200克最好,约为1—3个。
无花果味道甘甜,汁水丰富,含糖量高,富含花青素、胡萝卜素、钾、葡萄糖、果酸、纤维素、维生素C等营养成分,是食用价值较高的水果,但一天食用量不宜多,否则会出现上述不良后果,建议一天吃水果少量种类丰富为佳,无花果食用量在100—200克最好,能满足口腹之欲和营养需求,又可避免多食带来的健康危害。
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