莲雾的热量和糖分高吗 莲雾的热量和升糖指数

最近在超市里看到了莲雾，看起来十分诱人，不知道莲雾的热量和糖分高不高呢？莲雾可以降血糖吗？

莲雾的热量和糖分高吗

莲雾的热量和糖分都不是很高，100g莲雾的热量是41大卡，含糖量是7%，水分含量十分多，所以在食用莲雾的时候不用担心发胖的问题，而且莲雾中水分十分丰富，有解渴、补充水分的作用，另外莲雾食用起来味道也比较清爽，如果不喜欢吃甜度高的水果，可以选择食用莲雾。

莲雾可以降血糖吗

不可以。

莲雾并没有降低血糖的作用，一般食物都没有降低血糖的作用，因为血糖是受胰岛素调控的，与激素有关，如果高血糖的人要降低血糖，还是需要用药物来进行控制，但是莲雾的含糖量比较低，食用含糖量低的食物，对于控制血糖也具有一定的作用，所以血糖高的人可以食用莲雾，但是不能够用来降低血糖。

血糖高的人一天吃几个莲雾

1~2个左右。

莲雾中含糖量大约是7%左右，其他大部分是水分，所以血糖高的人食用一般不会造成血糖升高的情况，可以适量的食用，一天大约在1~2个左右，但是也要根据血糖的浓度来进行选择，如果血糖十分高的话，则建议少量食用，最好不超多半个，如果血糖控制良好的话，可以食用1个左右。

如果是处于血糖比较高的危险状态，则不建议食用莲雾，因为很有可能会导致血糖出现升高，对于全身健康有很大的威胁。

莲雾榨汁可以喝吗

可以。

莲雾可以用来榨汁喝，因为莲雾中含有十分丰富的水分，而且其中的维生素和矿物质含量也十分丰富，榨出来的果汁营养价值十分丰富，味道比较清淡，但是喝起来十分的清爽，如果和西瓜一起榨汁，具有非常好的清热解暑的效果，也还可以单独饮用，如果喜欢清淡饮品，以及血糖高者可以食用。