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三文鱼是一种海鱼，一般可以用来刺身，也可以香煎、煲汤、煮粥等，那女人吃三文鱼有些什么好处和坏处呢？

三文鱼女人吃的好处和坏处

好处

1、补充营养：三文鱼的营养价值很高，食用后可以为人体补充多种营养元素，从而可以帮助维持女性组织器官的正常生理功能，而且三文鱼所含的不饱和脂肪酸还能软化血管，降低胆固醇和甘油三酯，因此也能防止心脑血管疾病的发生。

2、美容养颜：三文鱼中还含有一定的抗氧化成分，食用后可以帮助女性抵抗多种导致衰老的自由基，并能减少紫外线对皮肤的伤害，因此可以起到美容养颜、抗衰老的作用。

坏处

适量食用一般没有太大的坏处。

三文鱼是生活中一种比较常见的鱼类，其中含有丰富的营养物质，一般在适量食用的情况下并不会对女性身体造成较大的危害。

但是三文鱼中也含有较多的蛋白质和脂肪，如果食用过多的话也会加重对女性肠胃的负担，容易出现腹痛、腹胀、便秘等消化不良的症状，所以建议适量食用即可。

为什么三文鱼要吃生的

生吃营养价值很高。

三文鱼是属于一种海鱼，属于冷水性的高度洄游鱼类，其营养丰富、味道鲜美，而且鳞小刺少，腥味较小，所以常常用于生吃，而且相对于其它吃饭来说，生吃对于人体来说营养价值也是最高的。

但是近年来由于深海海域的污染，很多深海鱼类中也同样含有较多的重金属、寄生虫等有害物质，所以在生吃三文鱼的时候也要注意选择正规、新鲜的三文鱼。

生吃三文鱼有没有寄生虫

野生的三文鱼可能有。

一般来说野生的三文鱼的寄生虫比较多，容易引起人体出现腹痛腹泻、恶心呕吐的症状，但海水寄生虫一般是无法在人体内长期生存的。

相对于野生的三文鱼来说，人工养殖三文鱼的寄生虫可能会要更少一些，而人体本身也具有一定的抵抗力，所以在适量食用的情况下，一般是不会感染寄生虫的。

为什么三文鱼油脂高还能减肥

主要所含的是不饱和脂肪酸。

虽然三文鱼的油脂很高，但其主要所含的油脂是不饱和脂肪酸，而这种脂肪酸属于对人体有益的脂肪酸，平时适当地摄入的话可以帮助软化血管，并能降低人体内的胆固醇和甘油三酯，防止出现动脉硬化的情况。

而且除了含有丰富的不饱和脂肪酸之外，三文鱼中也同样含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，所以在减肥期间是可以适当地吃一些的。