辣木籽是近些年比较流行的一种保健食品,其蛋白质、钙、膳食纤维含量较高,食用更具有增强抵抗力、润肠通便、降血糖等功效,但不能多吃,不知道一天吃几粒合适呢?
根据情况决定。
辣木籽用量需要适度增加,用于降血糖血脂,便秘、消化不良或减肥时,初期食用量最好一天食用一至三次,一次2-3粒,一天最多10粒,如果出现腹泻或其他不适症状,立即停用1-3天后再减少用量继续食用。一星期后再依个人体质增减,持续食用一个月后,每次增加1-2粒,每天不超过20粒,可明显感受到效果。
如果辣木籽是治疗疾病服用的话,需在医生的指导下进行剂量服用。
注意:食用辣木籽后一定要多喝水,更有利于辣木籽营养吸收。
健康人群可以带壳吃。
辣木籽的壳也是其营养的一部分,同样对人体有较好的保健效果,而且无毒副作用,吃的时候可以带壳一起吃,不过辣木籽外面的硬壳不能被完全消化,对于部分肠胃功能较差的人来说,吃辣木籽壳会加重肠胃负担,建议将辣木籽的壳泡水喝,每天吃5-8粒,每次吃完喝300-500毫升的温开水,这样不仅可以防止吃辣木籽口干,还可以水解其营养成分,帮助身体吸收代谢。
辣木籽选择在早饭后半小时内食用是最好的,在早饭后人体内的血液大量的聚集在肠系黏膜毛细血管内,此时,肠道对营养物质的吸收效果更好,辣木籽的营养补充效果更加理想。
在食用辣木籽的时候如果直接将辣木籽吞服的话,不能完全吸收辣木籽中的有效成分,而且还有可能会直接被排出体外,而嚼服,或者将辣木籽打成粉末后食用,会更全面的摄取辣木籽中的营养成分,起到更好的疗效。
正常情况下,食用辣木籽会觉得有坚果的口感,类似于花生一样,如果没有吃过,可能会觉得味道怪怪的,或者觉得有点苦,服用习惯后一般就不会有这样的感觉了。
如果在食用辣木籽之前吃了很辣或很苦的食物,再吃辣木籽,由于多种食物味道的混合可能会有涩嘴或者发苦的情况。
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