冬枣的功效与作用（冬枣的功效与作用害处）

冬枣是秋冬季节的当季水果，营养价值比较高，口感甘甜，是很多人喜欢吃的一种水果，那么冬枣的功效与作用？冬枣什么人不适宜吃？

冬枣的功效与作用

美容养颜

冬枣丰富的纤维素、蛋白质、胡萝卜素、维生素E、以及钙、铁、磷等营养物质，其中，维生素E具有很强的抗氧化性，适量食用可以延缓人体的皮肤衰老，其次，蛋白质以及其他的营养物质又可以为人体补充营养，滋润人体的皮肤，是人体皮肤美白具有光泽，所以冬枣具有一定美容养颜的功效。

调节人体免疫

冬枣中含有一定量的环磷酸腺苷，而环磷酸腺苷帮助参与人体内多种生理活动，具有一定强化人体心肌收缩力、保护冠状动脉等作用，帮助人体预防和治疗某些疾病，所以冬枣具有一定调节人体免疫的功效。

防治心血管病

冬枣中含有大量的维生素A和钾、钠、铁等金属元素物质，这些物质可以帮助维持人体血管壁的活性，从而可以增强人体抗动脉粥样化，其次，冬枣中还含有一定量的芦丁成分，芦丁成分可以有效的防治高血压，因此冬枣具有一定防止心血管病的功效。

冬枣什么人不适宜吃

糖尿病患者

冬枣中的糖分含量比较高，而糖尿病患者体内的血糖含量本身就比较高，食用冬枣之后容易加剧其血糖的升高，从而加重糖尿病患者的病情，所以一般是不建议糖尿病患者食用冬枣的。

胃肠道不好者

冬枣中含有大量的膳食纤维素，而人体暂时没有可以将纤维素完全代谢消化的分解酶，过量食用之后容易加重胃肠道负担，而胃肠道不好者的肠胃功能本身就不好，食用过量容易加重其病情，所以肠胃不好者一般是不宜过量食用冬枣。

经期女性

冬枣中含有大量的糖分以及热量，口感比较黏腻，食用过量不宜人体消化，而经期女性的抵抗力比较弱，食用过量容易造成水肿，不利于她们的健康，所以经期女性一般是不建议食用冬枣的。

冬枣减肥吗

对减肥具有一定促进作用。

冬枣味甘性平，味道清甜，并且含有一定量水分，适量食用不用担心发胖，其次冬枣中含有大量的纤维素成分，而纤维素成分具有一定促进人体胃肠道蠕动的作用，可以帮助加快人体排出体内多余的毒素以及物质，从而对减肥具有一定促进作用。

冬枣可以天天吃吗

不建议天天吃。

冬枣中的糖分含量比较高，天天过量食用而人体不能及时将其消化代谢时可能会导致发胖的症状发生，其次，冬枣中还含有大量的纤维素成分，天天过量食用容易加重人体的胃肠道负担，不利于人体健康，所以一般是不建议天天食用冬枣的。

冬枣一天吃多少好

建议一天食用7-8颗左右即可。

虽然冬枣的营养价值比较高，适量食用有利于人体健康，食用过量容易加重人体胃肠道负担，从而可能会引起一些列不适症状的发生，所以一般建议一天食用7-8颗左右的冬枣即可。

冬枣怎么吃营养价值高

材料：冬枣、冰糖。

做法：

1、冬枣清洗干净。

2、放入炖盅里面，放入冰糖。

3、然后加入加入适量清水，盖上盖子。

4、大火煮开，转小火慢炖30-60分钟左右。

5、最后关火晾一会儿，汤水变温即可食用。