吃什么对心脏好,心脏健康离不开健康饮食,只有吃对了食物,给心脏补足了营养,心血管疾病就无法靠近我们,那我们应该吃哪些“护心”食物呢?
杏仁富含维生素E、不饱和脂肪和黄酮类物质。有研究表明,每天吃6-8颗杏仁的人,心脏病或冠心病发作的可能性会降低个半。
三文鱼富含不饱和脂肪酸,有助于增加身体里高密度脂蛋白的含量,对心血管健康有极大的好处;大家最好生吃,烹饪后,大大破坏三文鱼里的营养成分。
菠菜中富含的叶酸、胡萝卜素和钾元素。而叶酸,能够降低血液中高半胱氨酸的含量,这种物质可导致心脏疾病。还有胡萝卜素、钾元素,能有效维持血压平衡。
糙米的米糠中含有大量的膳食纤维以及抗性淀粉能有效阻止脂肪类物质的吸收,促进胆固醇排出。长期食用有利心血管健康。
核桃富含不饱和脂肪酸、B族维生素、维生素E和多种矿物质,能够有效减少肠道对胆固醇的吸收,对动脉硬化、高血压和冠心病人有很大益处;建议每天食用不超过6颗。
俗话说:“一天一苹果,医生远离我”,苹果富含维生素、果胶、钾、多酚和黄酮类物质等,能有效保护血管,降低血压和降低血脂,有助于预防心血管疾病。
洋葱含有前列腺素、黄酮类物质等,长期食用可以软化血管,调节血脂,有降血压和预防血栓形成的作用。
煎鸡翅的做法(奥尔良煎鸡翅的做法)
1、材料:鸡翅10个、生姜丝适量。调料:蚝油3汤匙、白酒1汤匙、糖1匙、盐1-2匙。2、将鸡翅放入大的盆中,倒入蚝油、白酒、糖、盐,还有姜丝。3、搅拌匀后,腌上1小时以上。如果时间充分可以盖上保鲜膜,放入冰箱冷藏4,5个(1)人阅读时间:2024-10-05扁鱼清蒸做法 扁鱼清蒸做法简单
1、材料:扁鱼一条、盐、葱、姜、酱油、料酒。2、扁鱼洗净,用盐腌制15分钟;3、在盘子下层铺上葱末、姜末,放上鱼;4、在鱼身上加少许蒸鱼酱油,料酒;5、下锅大火蒸8分钟;6、起锅前在鱼身上洒葱花;7、再蒸2分钟,好啦,出(2)人阅读时间:2024-10-05十大养颜美白食物(十大养颜美白食物排名)
1、冬瓜冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育,镁可以使人精神饱满,面色红润,皮肤白净。2、白萝卜白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能,是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂,能抑制黑(1)人阅读时间:2024-10-05吃什么养生越来越年轻化 吃什么养生越来越年轻化了
1、鱼肉。鱼肉中摄取大量蛋白质。2、冬瓜。冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。3、西兰花。西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,抗衰老和抗癌食物。4、洋葱。洋葱可清血,降低胆固醇,(1)人阅读时间:2024-10-05煎鸡翅的做法(奥尔良煎鸡翅的做法)
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