减肥期间可以吃甜食吗 减肥期间可以吃甜食吗晚上

对于很多女生来说甜食是可以让心情变好的食物，但是如果是在减肥期间的话又担心吃了甜食会长胖，下面就一起来看看减肥期间吃甜食的补救方法吧。

减肥期间可以吃甜食吗

一般来说减肥期间最好是不要吃甜食的。

甜食都是高热量的食物，虽然美味但是非常容易导致发胖，所以对于减肥的女生来说不吃甜食是最好的。另外当身体摄人的糖分超过消耗量时，剩下的部分就会自动存进身体银行，变成脂肪。

减肥吃甜食怎么补救

漱口

吃了甜食之后马上漱口不仅可以降低口腔内糖分的含量，而且好与助于抑制食欲以及口腔健康。吃甜食首先受伤的就是我们的牙齿，因为残留的糖分会使口腔内的细菌迅速增多，不仅会使牙齿变的非常难看，而且也会导致烂牙。

大量运动

如果你在减肥期间忍不住吃了甜食，可以通过大量的运动将摄入的热量等量的消耗掉，甚至可以选择消耗比摄入更多的热量。吃太多的甜食会减少身体胰岛素分泌，使消化系统无法正常代谢，这样会导致体内脂肪堆积。

晚上跑步可以减肥吗

可以。

减肥是消耗的热量比摄入的热量少，长期保持摄入平衡，就能达到减肥的效果。建议每天要坚持锻炼，一般来说下午的时间锻炼更好，锻炼的时间最好是在半个小时以上效果更佳。平时要食用一些低热量的食物，多摄入纤维素增加饱腹感，这样可以既缓解饥饿又能减肥。同时注意适当的多运动，控制好体重。