椰子水热量高吗（椰子水热量高吗,减肥期间能吃吗）

椰子水是我们生活中常见的一种食物，具有较高的营养价值以及食用价值，深受人们的喜爱和欢迎，那么椰子水热量高吗？椰子水的热量是多少？

椰子水热量高吗

不高。

椰子水又被叫做“液体胚乳”是椰子的营养以液体胚乳的形式储存到果实中，从而形成的一种天然植物水，天然椰子水的颜色近于透明，是一种水的形态，其中含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸以及多种矿物化合物，它的热量比较低，属于一种低热量的饮品。

椰子水的热量是多少

51大卡(每100毫升)。

椰子水的营养价值以及食用价值是比较高的，一般情况下每100毫升的椰子水中有51大卡左右的热量，相对于其他很多饮品来说，椰子水的热量算低的了，适宜人群比较广，对人体的健康具有一定好处。

椰子水减肥还是增肥

具体看饮用情况。

一般情况下新鲜的椰子水中含有大量的水分，热量和脂肪含量都不高，适量饮用是不会导致人体发胖的，其次，新鲜椰子水是一种高纤维饮品，具有一定饱腹感，可以减少人体对其他高热量食物的摄取，另外，纤维素具有一定促进人体胃肠道蠕动的作用，可以加快人体排出体内多余的脂肪和废物，对减肥具有一定促进作用。

但同时椰子水中的糖分以及蛋白质含量比较高，要是过量饮用而人体不能及时将其消化代谢，那么就很容易导致人体出现发胖是情况，所以椰子水会不会还需要具体的饮用量决定。

一个新鲜椰子水有多少

根据实际情况而定。

椰子水是指椰子将其营养以液体胚乳的形式储存在果实中得到的，属于一种天然的植物水，其中含有大量的维生素、氨基酸、蛋白质、糖分以及钙、铁、磷等成分物质，适量食用对人体的健康具有一定好处。

椰子中椰水含量与椰子的大小有很大关系，一般个头大的椰子，里面的椰水肯定会多一些，用中等大小的椰子为例，其中椰水的含量在0.6公斤左右，所以不同大小的椰子椰水含量是不一样的，需要根据实际情况而定，不能以偏概全。

椰子水一天喝多少合适

建议一天喝300-400ml左右。

椰子水的营养价值以及食用价值都很高，适量食用对人体的健康具有一定好处，一般一天只需要喝300-400ml左右，用来满足人体日常的能量需求即可，不需要饮用过量，饮用过量反而可能会导致人体发胖。