菠菜是生活中常见的一种蔬菜,含有不少的营养成分,并且热量很低,因此想问下吃菠菜可以减肥吗?水煮菠菜减肥餐的做法?
一般不会长胖。
莴笋属于一种蔬菜,热量并不低,每100克可食部分为15大卡,即使稍微多吃点,也不容易导致热量摄入过多,出现堆积脂肪的情况发生,并且莴笋营养丰富,其中含有丰富加、水分、维生素,食用还可以为身体补充所需营养,利于身体健康。
具有一定辅助减肥的作用,原因如下。
莴笋富含胶质、纤维素,食用具有一定的饱腹作用,利于降低食欲,这样就可以减少对其他食物的摄入,具有节食的作用。并且利于帮助肠胃消化,以及促进肠胃蠕动,可以避免便秘。
莴笋当中含有不少的膳食纤维、、铁质、钙质、维生素C,几乎不含脂肪成分,适合减肥期间食用,可以补充所需的营养成分,维持体力消耗,还能减慢脂肪的消化,使身体在不容易感到饥饿,从而起到辅助减肥的作用。
可以辅助减肥。
莴笋热量不高,富含纤维素,食用具有一定饱腹作用,可以偶尔代餐食用,适宜在晚上食用,但是不经意临睡前大量食用,由于晚上人体的体力消耗较小,并且新陈代谢能力较低,若是大量其他食物,很容易堆积转化为脂肪,影响减肥的效果,另外,摄入量建议250-300克为宜,比较利于减肥。
食材:莴笋,盐,白醋,味精,糖,香油。
做法:
1、洗净莴笋,将莴笋去皮,切细丝,加盐烧腌制一会。
2、挤出水份后,加白醋,味精,糖,香油拌匀即可。
食材:莴笋、蒜头、盐、油。
做法:
1、洗净莴苣,切块备用。
2、起锅热油,下蒜片爆香。
3、闻到蒜香后,莴苣下锅快炒,加入2大匙水焖熟,调味后就可以起锅了。
4、看到莴苣在锅中变成亮亮的绿色就可以起锅.
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