巴旦木是我们生活中常见的一种坚果,营养价值比较高,深受人们的喜爱和欢迎,那么巴旦木热量高吗?巴旦木吃了会不会发胖?
高。
巴旦木味甘性平,含有大量的蛋白质、维生素、脂肪、纤维素等营养成分物质,适量食用对人体健康具有一定好处,大约每100克巴旦木中含有618大卡左右的热量,相比其他很多食物来说,巴旦木的热量算高的了。
适量食用不会导致发胖。
虽然巴旦木的热量比较高,但同时巴旦木含有较多的膳食纤维素,少量吃巴旦木会让人产生比较明显的饱腹感,可减少对其他高热量食物的摄取,而且巴旦木中的膳食纤维可以使得脂肪的吸收率降低,是不会导致人体发胖的。
不建议食用。
巴旦木热量不低,100克的巴旦木中就含有600大卡左右的热量。而且,巴旦木中的脂肪、蛋白质、碳水化合物的含量都比较高,100克巴旦木中含脂肪54克、碳水化合物20克、蛋白质19克、纤维素3克。食用过多容易使得体内脂肪堆积变多,出现发胖的情况,所以减肥期间不建议食用巴旦木。
巴旦木高一些。
熟的原味巴坦木(去壳)的热量大概为618Kcal/100g,炒花生(去壳)的能量大概为589Kcal/100g,鲜花生(去壳)的热量大概为313Kcal/100g,相比之下巴旦木的热量比花生高一些。
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