多吃水果和蔬菜有益健康是人人都有的常识。其实保证每天进食一定的蔬菜和水果,可以通过一个简便途径完成,那就是将蔬菜、水果打汁饮用。制作水果汁省时省力,并能让人们更轻松地喝下蔬菜和水果,既保证一天的摄入量,也减少了油盐的摄入,本文将为大家介绍果蔬汁减肥排毒瘦身饮。
材料:苹果300克;
做法:1.苹果洗净,去皮、去核,切小块;2.将苹果块放入果汁机中,加入适量饮用水,搅打均匀即可。
功效:苹果富含膳食纤维,可促进肠胃蠕动,增强饱腹感,防止便秘、帮助减肥,并能排出体内多余的胆固醇,预防慢性病;苹果中丰富的维生素,能滋养肌肤,使皮肤红润有光泽。
注意事项:脾胃虚弱者不宜饮用。
材料:木瓜250克、蜂蜜适量;
做法:1.木瓜洗净,去子、去皮,切成小块。2.把木瓜块放到果汁机中,加适量饮用水搅打,搅打好以后倒出,调入蜂蜜即可。
功效:木瓜中维生素C的含量非常高,还含有多种氨基酸、钙、铁以及木瓜蛋白酶、番木瓜碱等物质,能够帮助消化、提高免疫力、美容润肤。
材料:西瓜250克、蜂蜜适量、柠檬汁适量;
做法:1.西瓜去皮、子,切成小块。2.将西瓜块放入果汁机中搅打成汁,打好后倒出,调入柠檬汁、蜂蜜即可。
功效:西瓜含有维生素C、钾、番茄红素等物质,能清热解毒、利尿消肿、生津止渴,还能滋养肌肤,降低血压。
材料:橙子250克、冰块适量、柠檬汁适量;
做法:1.橙子洗净,去皮,切块。2.将切好的橙子、冰块放入果汁机中,加入适量饮用水搅打成汁,加柠檬汁即可。
功效:橙子含有大量维生素C,能提高机体免疫力,对抑制致癌物质的形成,软化和保护血管,促进血液循环,降低胆固醇和血脂有帮助。
注意事项:橙汁中不宜加入牛奶,饮用完牛奶后也不宜立即饮橙汁,因为牛奶中的蛋白质一旦与橙子中的果酸相遇,就会发生凝固,影响牛奶的消化与吸收。
材料:草莓300克、蜂蜜适量;
做法:草莓去蒂,洗净,切小块,放入果汁机中,加入适量饮用水搅打,打好后倒出,调入蜂蜜即可。
功效:草莓含有维生素C、鞣花酸等物质,有很好的抗氧化功效,可以延缓肌肤衰老,防止动脉硬化、降低血脂和胆固醇。
材料:雪梨300克;
做法:1.雪梨洗净,去核,切小丁。2.将雪梨丁放入果汁机,加入适量饮用水,搅打均匀即可。
功效:雪梨富含糖类和各种维生素,可生津润燥、清热化痰、润肺止咳,对急性气管炎和上呼吸道感染引起的咽喉干、痛等症,有很好的缓解作用,特别适合秋天食用。
材料:番茄300克、蜂蜜适量;
做法:1.番茄洗净,切小丁。2.将切好的番茄丁放入果汁机中,加适量饮用水搅打,打好后加入蜂蜜搅拌均匀即可。
功效:番茄富含维生素和番茄红素,具有强抗氧化活性,能够清除自由基,防癌抗癌、延缓衰老、美容润肤,还在预防高血压、动脉硬化方面有一定的效果。
注意事项:番茄红素属于脂溶性的,经过油炒吸收率更高,而番茄中的维生素C在生吃时吸收更好。生活中可根据所要摄取的营养而选择合适的食用方式。
材料:生菜200克、柠檬汁20毫升、蜂蜜适量;
做法:1. 生菜洗净,撕成小片,放入果汁机中,加入适量饮用水打匀。2. 将打好的生菜汁倒入杯中,加入蜂蜜和柠檬汁调匀即可。
功效:生菜富含膳食纤维和维生素C,有消除多余脂肪的作用,还含有莴苣素和甘露醇等成分,可镇痛催眠、降低胆固醇、缓解失眠症状,还能够驱寒、利尿、抗病毒。
材料:油菜150克、牛奶150毫升、蜂蜜适量;
做法:1. 油菜洗净,去根,切成段。2. 将油菜与牛奶一同放入榨汁机中,搅打成汁,备用。3. 将打好的油菜汁倒入杯中,加入牛奶和蜂蜜调匀即可。
功效:油菜中钙、磷、钾、胡萝卜素等含量较多,能增强肝脏的排毒机制,解毒、消肿,还对体内的致癌物质有吸附、排斥作用。注意事项:油菜可洗净后直接打汁,也可以焯烫后再打。焯烫后打汁可以使营养更好吸收,而洗净后直接打汁则更有助于改善便秘。做热饮时,建议焯烫后打汁。
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1、西兰花,西兰花是生活中非常常见的一种蔬菜,具有绿色的外表,含有丰富的维生素c和维生素k,这两种营养元素都有利于肾脏功能的调理,对肾虚的调理效果也比较不错,人们在日常饮食安排中可以多考虑它。 2、蛋清,鸡蛋鸭蛋中都含(4)人阅读时间:2024-10-07家常糖醋排骨的做法步骤(家常糖醋排骨的做法步骤图)
1、首先将排骨均匀切块,放入锅里,加姜片、料酒,大火焯水捞出。2、锅里倒油,放冰糖炒出糖色,然后放入排骨翻炒。3、加热水,加料酒、生抽、香醋,加盖小火煮30分钟,然后大火收汁即可装盘。4、排骨除含蛋白、脂肪、维生素外,还(5)人阅读时间:2024-10-07爽脆糖醋萝卜的做法 爽脆糖醋萝卜的做法青萝卜
1、白萝卜去两头,切成大薄片;胡萝卜切丝;黄瓜切成兰花型(先把黄瓜直着剖成两半,然后斜着切四刀,不要切断,第五刀切断)。2、在加工好的原料中加少许盐腌三十分钟(盐千万不要放多了,否则影响口感)。3、等上述原料腌软后,挤干(4)人阅读时间:2024-10-07春笋切好怎么保存 春笋切好怎么保存时间久
1、灶火煨熟贮藏法:把挖回来的春笋,连壳埋放到火堆煨熟(用手捏笋发软无硬感)。煨熟后取出,放到阴凉潮湿的地方竖排放好,食用时去其外壳,切成薄片,用水漂除苦味即可。用此法保存春笋,可贮藏保鲜35-45天。2、沙藏法:取一木(5)人阅读时间:2024-10-0710种对肾最佳的食物(10种对肾最佳的食物百度百科)
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