生完宝宝后的女性身体很虚弱,因为在分娩时消耗了大量体力,营养和血液,如果不能及时补充,身体健康恢复就会很慢,因此产后女性尤其要注意营养补充,我们都知道牛奶是营养元素很丰富的饮品,那么产后可以喝牛奶吗?
产后是可以喝牛奶的。
产后女性身体虚弱,需要补充大量营养来调理身体,产后喝牛奶对于身体恢复还是有帮助的,但是产妇喝牛奶的时候也会有一些注意事项。
1.牛奶是钙质的最佳来源,有助于产妇补钙,如果产妇用母乳喂养宝宝,喝牛奶还能增加乳汁中的钙质,宝宝所需的钙可以从母乳中直接获取。
2.牛奶中的钾元素对软化血管,预防心脑血管疾病有很好的作用。
3.牛奶含有左旋色胺酸,具有很好的安神作用,有助于改善睡眠质量。
4.牛奶中的钙,镁,钾,锌等矿物质元素有助于缓解情绪波动,起到镇静作用,产后喝牛奶能缓和情绪,放松身心,减轻压力,缓解身体不适,预防产后抑郁症。
产妇刚刚经历分娩,肠道功能没有完全恢复,马上喝牛奶可以导致胀气,腹痛,消化不良等现象,甚至发生腹泻,所以生完宝宝两周以后,产妇才可以开始喝牛奶,剖腹产的女性最好等排气之后再开始喝。
等肠道功能逐渐恢复了,开始可以少喝一点,再慢慢加量,这样就不会对肠胃造成影响。
喝牛奶的时候注意适当加热饮用,不要喝凉的牛奶。
喝牛奶的时间最好在每天晚上临时前两小时,这样既能补钙还有助于安眠。
喝牛奶是不下奶的,只是补充营养;乳汁不足一半是营养不良,睡眠不足,过度劳累或精神紧张所致,如果新妈妈想要下奶,应该多喝猪蹄汤,鲫鱼汤,乌鸡汤一类的汤水,多让宝宝吮吸也可以增加乳汁分泌。
牛奶不能喝凉的,因为产后女性身体虚弱,不适合进食凉的食物,喝凉牛奶会导致腹泻,从而影响身体恢复,和对牛奶中营养物质的吸收。
产后喝牛奶要喝温的,但是不一定要煮沸再喝,牛奶煮沸后所含的钙质会沉淀,影响其营养价值。
牛奶不能跟橘子,巧克力等食物一起吃,因为这些食物和牛奶同时会影响牛奶中钙质的吸收,失去营养功效。
产后应该多喝纯牛奶,而不是喝调味奶,比如早餐奶,核桃奶,高钙奶等,这些类型的牛奶中含有太多添加剂,等于牛奶已经被稀释了,蛋白质,钙含量有所降低,而且高钙奶的钙成分并不一定比纯牛奶多,营养价值不如纯牛奶高。
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