睡前可不可以吃橙子（睡前可不可以吃橙子苹果）

橙子的营养元素含量丰富，而且秋季多吃橙具有防治便秘的功效、生津止渴、开胃下气、帮助消化的功效。那么睡前能吃橙子吗，晚上吃橙子还不好发胖？

睡前可不可以吃橙子

适量吃可以。

橙子虽然含水分多，但是热量在所有水果中属中下水平，橙子所含纤维素和果胶物质，适量吃橙子能够有效增强饱腹感，又可以促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。

晚上吃橙子会不会发胖

可能会。

入睡前吃橙子不利于消化，对于肠胃功能差的人来说更有损健康；此外，人在入睡前两小时，胰岛素还在分泌，这个时间段吃水果，糖分在身体里大量累积，而且还会对睡眠质量造成影响。

吃橙子有什么好处

1、橙子中含有一定量的膳食纤维，这种物质可以调节肠道，促进肠道的蠕动，避免出现积食、消化不良的情况。

2、橙子中的水分含量丰富，有软化大便的作用，避免出现体内缺水，出现大便干结，排便困难的情况。