百香果怎么吃可以减肥的 百香果怎么吃可以减肥的效果

肥胖给很多人带来了困扰，于是想通过食物来减肥，那百香果怎么吃可以减肥呢？要搭配什么食物来减肥呢？

百香果怎么吃可以减肥的

百香果的营养丰富，味道酸甜浓郁，每100克百香果的热量为66大卡，是一种低热量、高水分的水果，而且它还含有大量的膳食纤维，食用后可以促进肠胃蠕动，起到辅助减肥的作用，我们平时将它刮下来直接食用，或者搭配适量的蜂蜜泡水喝，都是可以的。

百香果泡茶怎么泡

蜂蜜百香果茶

材料：百香果、蜂蜜、温水。

做法：

1、把百香果用刀切成两半。

2、用勺子将百香果果肉舀出来，放在杯子里面。

3、往杯中倒入适量的蜂蜜。

4、倒入温水，搅拌均匀后饮用。

百香果柠檬茶

材料：百香果、柠檬、蜂蜜、食盐、温水、玻璃碗。

做法：

1、用食盐揉搓柠檬表皮去蜡。

2、把去蜡后的柠檬洗净切片。

3、在玻璃碗中放入一层柠檬片，再放入一层蜂蜜。

4、把百香果洗净切开，放入杯中。

5、再取两片柠檬片放入杯中，加入适量温水，搅拌均匀后饮用。

百香果金桔茶

材料：百香果、青金桔、白砂糖、饮用水。

做法：

1、把百香果洗净，对半切开，用勺子将百香果的果肉舀出来 。

2、把青金桔洗净，切开去籽，挤汁放到瓶子内。

3、将百香果、青金桔放入杯中，倒入适量的饮用水。

4、最后放入少量的白砂糖，搅拌均匀后，即可饮用。

百香果减肥一天吃几个

一般吃2-3个即可。

虽然百香果的热量不算很高，膳食纤维也比较多，有助于消化，但是其含有的果酸含量较高，食用过多，可能引发消化系统功能紊乱,导致出现腹胀、腹痛等不适症状，所以为了健康考虑，建议一天最好不要超过3个。

吃百香果的好处

1、补充营养

百香果中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，能够帮助人体补充所需的营养物质。

2、美容养颜

百香果中含有维生素C和维生素E等多种维生素，被称为水果中的维生素之王，这些天然的维生素，能起到美容养颜，抗衰老的作用。

3、润肠通便

百香果中含有丰富的膳食纤维，它能促进肠胃蠕动，帮助消化，起到润肠通便的作用，所以平时可以在便秘期间适量的食用。