冬季来了,很多人都不愿意运动了,而且为了积存体内热量,只会越吃越多。但是这样的话就不利于减肥了。那么到底有哪些食物是吃不胖的呢?
营养价值仅次于兔肉,富含蛋白质和人体必需的氨基酸,而且含脂肪和胆固醇较低,适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。
鱼肉中含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇作用。胖人多吃点鱼肉,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
能吸收大量人体内的水分,能量很低,还含有可溶性膳食纤维,使人吃后有饱腹感,从而减少摄入食物的数量和能量,消耗人体内脂肪,对肥胖者特别适用。
富含植物蛋白,可替代动物蛋白,在保证蛋白质摄入量的同时避免摄入大量动物脂肪,帮助减肥。富含大豆蛋白的食物还有豆浆、豆腐干等。
尤其是白萝卜,其本身含能量甚低,且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质,可减少脂肪在体内积聚。
富含纤维素,有增进大肠蠕动、促进排便的作用,能排出体内过多的营养成分,同时减少食物在肠道停留的时间,降低肠道对脂肪的吸收率,利于减肥。
番茄含有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足感,促进体内多余脂肪的排出;还含有较多的番茄红素,可以降低能量摄取,减少脂肪积累。同时番茄糖分少、能量低,多吃也不会发胖。
香蕉虽然能量很高,但脂肪却很低,而且含有丰富的钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥的理想食品。
南京特色礼品(南京特色礼品送人)
1、盐水鸭是南京久负盛名的特产,至今已有一千多年历史。盐水鸭的皮白肉嫩,肥而不腻,吃起来鲜嫩味美。想想都要流口水了呢!状元豆是夫子庙特色小吃之一,由于烹制入味,一般色泽呈紫檀色,入口富有弹性,香气浓郁,让人吃起来就停不住(5)人阅读时间:2024-09-30刚炒的花生米不脆怎么办 刚炒的花生米不脆怎么办视频
1、把不脆的花生米回锅中火炒至有炸响声,趁热将一勺子纯粮酒倒入,和花生仁煸炒匀称,酒精挥发时会带走水气。再略微冷一点将盐放锅内,和花生仁翻拌就可以了。2、炸花生米小技巧:(1)花生仁过冷水,那样炸花生米表层就不易发黑。((4)人阅读时间:2024-09-30喜饼的制作方法电烤箱(喜饼的制作方法电烤箱怎么做)
1、用料:鸡蛋4个、酵母10克、面粉500克、花生油80克、白砂糖125克。 2、花生烤熟去皮,搅拌机打碎,拌入白砂糖,少许面粉,做馅备用。 3、发酵面粉步骤省略,面发酵好后将面分成大概75克左右一个的面团,揉至消泡(5)人阅读时间:2024-09-30红藜麦米的食用方法 红藜麦米的食用方法和禁忌
1、原材料:蜕壳红藜麦1汤匙、小青瓜100g、青椒50g、美油麦菜50g、日风酱或油醋酱约1~2一茶匙。2、红藜麦清洗,放进开水中煮开后凉干预留。小青瓜及青椒清洗再切小傅,再用沸水清洗。美油麦菜清洗后,剥成鲜美尺寸。3、(5)人阅读时间:2024-09-30南京特色礼品(南京特色礼品送人)
1、盐水鸭是南京久负盛名的特产,至今已有一千多年历史。盐水鸭的皮白肉嫩,肥而不腻,吃起来鲜嫩味美。想想都要流口水了呢!状元豆是夫子庙特色小吃之一,由于烹制入味,一般色泽呈紫檀色,入口富有弹性,香气浓郁,让人吃起来就停不住..2024-09-30刚炒的花生米不脆怎么办 刚炒的花生米不脆怎么办视频
1、把不脆的花生米回锅中火炒至有炸响声,趁热将一勺子纯粮酒倒入,和花生仁煸炒匀称,酒精挥发时会带走水气。再略微冷一点将盐放锅内,和花生仁翻拌就可以了。2、炸花生米小技巧:(1)花生仁过冷水,那样炸花生米表层就不易发黑。(..2024-09-30喜饼的制作方法电烤箱(喜饼的制作方法电烤箱怎么做)
1、用料:鸡蛋4个、酵母10克、面粉500克、花生油80克、白砂糖125克。 2、花生烤熟去皮,搅拌机打碎,拌入白砂糖,少许面粉,做馅备用。 3、发酵面粉步骤省略,面发酵好后将面分成大概75克左右一个的面团,揉至消泡..2024-09-30红藜麦米的食用方法 红藜麦米的食用方法和禁忌
1、原材料:蜕壳红藜麦1汤匙、小青瓜100g、青椒50g、美油麦菜50g、日风酱或油醋酱约1~2一茶匙。2、红藜麦清洗,放进开水中煮开后凉干预留。小青瓜及青椒清洗再切小傅,再用沸水清洗。美油麦菜清洗后,剥成鲜美尺寸。3、..2024-09-30