无论是男性还是女性,人一生中一定会有更年期出现,这是荷尔蒙分泌的变动时期。在此变动期中,容易发生各种身心的障碍,尤其是女性所发生的更年期障碍较为明显,可调整饮食,使身心都得以舒适。那更年期吃什么好呢,马上来看看吧。
1、不可过食,亦不可偏食。
2、采取以胚芽米、蔬菜类为主的饮食。胚芽米中含有丰富的维生素B群,对自律神经机能的正常化很有效。维生素E可以促进性荷尔蒙的分泌,使血行良好。其他如维生素c和泛酸、于性油酸等,都会促使神经、荷尔蒙的调节机能正常化。
3、积极的摄取根菜类,季节性的蔬菜类。常吃温室栽培的蔬菜,身体易变冷,容易引起自律神经的失调。
4、经常摄取海藻。海藻会使血液、神经、荷尔蒙的调整系统机能健全。丰富的矿物质类可以防止脑和感觉器官的衰退。
做法:干山药片30克,与洗净的小麦、糯米各50克共入沙锅,加清水煮粥,粥熟时调入适量白糖搅匀。宜温热服食,可做早晚餐。
功效:具有哦补肾固精、安神理气、健脾养胃的功效。适用于肾阳不足型更年期综合征。主要症状是面色晦暗、精神不振、形寒肢冷,腰膝酸痛等。
做法:红枣15个,洗净,与100克洗净的小麦共入沙锅煮粥,熟后调入红糖搅匀即可,趁热服用,日服1剂,常食为佳。
功效:具有益气补血安神功效。适用于气血双亏更年期症及虚劳烦闷失眠。
做法:莲子肉50克,桂圆肉50克,红枣20枚,攻入锅内,加清水适量,大火煮沸,改小火煎汤。日食1剂,常食为佳。
功效:具有益气补血、养心安神功效。适用于气血双亏更年期综合症。主要症状是舌淡苔薄白,月经量少,心悸气短,头晕目眩,四肢乏力,面色苍白等。
做法:香附30克,用清水煎汁,弃渣,放入50克淘净的粳米及30克红糖,煮成稀粥。
功效:具有解郁宁神,疏肝理气。适用于肝气郁结更年期综合征,主要症状为烦躁易怒,心悸头痛,失眠多梦,食欲不振,月经量时多时少等。
做法:甲鱼1只,去内脏洗净,将15克枸杞子放入甲鱼腹内,加入葱、姜、食盐等调料,放入锅内清蒸至熟。可常食。
功效:具有益阴补血、固肾补虚功效。适用于肾阴亏虚更年期综合症、夜尿多及虚劳失血,或者男性阳痿也适合。
炸鸡排咖喱饭的做法(炸鸡排咖喱饭的做法窍门)
1、首先,鸡腿,去骨以及去皮,用刀背将鸡腿肉剁平整,放入保鲜盒,加入酱油、糖、盐、少许生粉和一点点油,抓匀,腌制30分钟或以上(有条件可以多腌一会)。2、鸡腿腌制的差不多了,就可以准备咖喱部分了:土豆、胡萝卜、洋葱切粒。(1)人阅读时间:2024-10-06草莓番茄是什么品种(草莓番茄品种介绍)
1、草莓番茄是番茄味特别浓郁的草莓柿子。由于番茄果实不能正常生长膨大,果实大小是原来一半左右,产量很低,所以一直以来草莓番茄还属于贵族水果系列的产品。随着国内一些种业公司从日本引进此类品种以及栽培技术逐步提高了产量,也降(1)人阅读时间:2024-10-06香菇煲鸡汤(香菇煲鸡汤功效与作用)
1、香菇提前泡开,剁好鸡肉。2、鸡肉拿水焯一下,放姜片跟葱,香菇洗净,沥水。3、锅中放少许油,焯好的鸡肉捞出,放锅中稍稍煸炒下,出香味即可。4、倒入砂锅,放两片姜,放清水,盖上盖子,开火炖煮。5、煮开之后,继续10分钟,(3)人阅读时间:2024-10-06怎么样煲鸡汤 怎么样煲鸡汤汤肉都好吃
1、【食材】老母鸡一只、怀山药400克、干香菇适量、生姜一块、甜酒酿100克、盐适量、枸杞一小把、葱花适量。2、准备好原材料。3、香菇提前泡发好。4、老母鸡斩块。5、锅里水烧开,加入老母鸡焯水后捞出备用。6、另起锅加入足(3)人阅读时间:2024-10-06炸鸡排咖喱饭的做法(炸鸡排咖喱饭的做法窍门)
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