现代人生活压力大,节奏快,加上饮食习惯不规律,很容易造成失眠。长期失眠对身体会造成很大伤害。你知道吃什么水果有助于睡眠吗?下面一起来看看吧。
睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B64、大枣大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
苹果是医生水果哦,平时睡觉之前也可以来一个哦,里面含有的果胶、蛋白质等等多种的元素和营养成分可以帮助镇定人的神经,使人容易平静下来睡觉哦。
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。
荔枝味甜美微酸,性温文。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”,有养血、生津液的功效。荔枝中含丰厚的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度、健忘失眠者稀少难得的安神益寿果品,以鲜食为佳。
李子干家常的制作方法 李子干家常的制作方法烤箱
1、挑选李子,尽量选择味道酸甜,颜色鲜艳明亮的李子,这样做出来的李子干味道更好。2、李子去核,李子去核的方法有多种,可以采用最简单的方式去掉李子核。3、李子去核之后,应该用清水将李子冲洗一遍,用清水冲洗李子可达到杀菌消毒(1)人阅读时间:2024-09-30珍珠奶茶是真的珍珠吗(珍珠奶茶的珍珠是什么做的对身体有害吗)
1、不是真的珍珠,其实奶茶里的珍珠,真正的名字叫“粉圆”,是用木薯粉或者其他淀粉做的,说直白点,跟我们平时吃的红薯粉、土豆粉差不多,只不过珍珠是做成了圆球形而已。2、而关于粉圆的由来,相传是清朝时候,台湾府用木薯粉为原料(1)人阅读时间:2024-09-29腰果怎么炒 腰果怎么炒好吃
1、准备好腰果,清水洗净,用厨房纸吸干表面水分。2、锅内倒入适量油。3、冷油冷锅倒入腰果,起火,小火慢慢滑炒。4、炒制期间一定要用小火,不停翻炒,直到腰果表面颜色变成金黄色为止,关火。5、吃之前撒上少许盐即可。(5)人阅读时间:2024-09-29荠菜鸡蛋饺子馅怎么做好吃(荠菜鸡蛋饺子馅怎么做好吃呢)
1、准备用料。面粉、荠菜、鸡蛋、清水、葱、饺子、生抽、老抽、橄榄油、香油、食用油、盐。2、将盐、面粉与清水混合到一起,揉成稍硬一点的面团,放盆中醒10分钟。3、将鸡蛋炒熟,切成鸡蛋碎备用。4、将葱和荠菜剁碎备用。5、荠菜(5)人阅读时间:2024-09-29李子干家常的制作方法 李子干家常的制作方法烤箱
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