三伏天吃什么好（三伏天吃什么好补肾）

马上就是三伏天了，三伏天的时候温度那么高，也要进行一些饮食上的调节，肯定不能像之前那样吃火锅什么的了，三伏天吃什么好呢？下面一起来看看吧！

吃西瓜

西瓜是生活中常见的一种水果，味道清甜可口，中医认为：西瓜性质偏寒凉，味甘，归心经、胃经、膀胱经，食用西瓜具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，常吃西瓜能清火解热，而且食用西瓜不但能清热解毒、除烦止渴，还能起到利尿、帮助消化的作用，很适合夏天三伏天消暑食用。

吃绿豆

绿豆是杂粮的一种，味道清新可口，营养价值高，夏天一般服饮绿豆汤、绿豆粥、绿豆汁，中医认为：绿豆性寒、味甘，三伏天食用绿豆有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。若是因三伏天日晒导致皮肤瘙痒或出现红疹，吃清凉的绿豆可缓解症状，因此，三伏天也适合吃绿豆。

吃莲子

莲子是药食同源的一种食物，作为食物食用可以为身体补充蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，作为药用可以起到补脾止泻的作用，连着莲子芯一起吃功效更佳，入伏身体较为燥热，莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，莲子具有滋补作用，也适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人三伏天补身食用。

喝绿茶

1、绿茶一年四季都可以喝，夏天三伏天饮用可以起到除烦解腻等功效，有利于身体健康，午后的时候人们常常会有精神不振的时候，此时喝一些绿茶可以振奋精神还可以清热消暑、解毒、止渴，绿茶的益处多多，适当的喝绿茶还具有坚固牙齿、保护毛细血管及提神作用。

2、另外，三伏天的时候温度高，身体的水分被蒸发成汗液，大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素，提高耐热能力。

吃红豆薏米

红豆薏米具有祛湿利水的功效，三伏天的时候天气较为闷热，身体中的湿气蓄积，在高温天气下，湿气不能发出就会出现头重脚轻、昏昏沉沉、食欲不振、出油多等不适症状，在三伏天适当的吃一些红豆薏米有助于身体排湿气、排寒气有利于身体的养护。

三伏天吃冰的会怎么样

三伏天适当的吃冰的食物有助于祛暑，但过量食用不利于身体健康，因此，三伏天偶尔吃一些冰的食物是可行的，三伏天过量食冰不可取。

三伏天的时候是全年中温度最高的一段时期，此时段天气较为炎热，适当的吃冰可以带走身体中的热气，起到缓解燥热的作用，但是长期、大量的食用冰会增加身体中的寒凉之气，不利于身体的养护。