对于很多上班族或自由工作者来说,因工作或各方面的原因,上夜班已经成了家常便饭,这样昼夜颠倒的习惯对身体的损害会涉及到皮肤,大脑,肌肉,颈椎,腰椎等多个部位,造成机体免疫力下降,记忆力下降,甚至诱发许多疾病,所以建议大家进来减少熬夜概率,如果必须上夜班,可以通过膳食调整来补救,那么夜班熬夜喝点什么好呢?
木瓜味甘,性平,微寒,归肝经和脾经,具有健脾和胃,滋阴润肺,益气和脉,促进消化,养血生肌的功效。乌梅除了生津止渴,敛肺涩肠,抗菌消毒功效,而且乌梅所含的柠檬酸能有效提高身体吸收维生素和酵素的功能,帮助消除熬夜带来的疲劳。最适合熬夜上火,长痘痘的人饮用。
茶方组成:木瓜20克,乌梅3个,灸甘草3克。
制作方法:乌梅和灸甘草一同置于保温杯中待用,木瓜入锅,加水约600毫升,大火烧沸后,转小火煎煮10-15分钟,出锅倒入保温杯中,加盖闷置15-20分钟后即可饮用。
熬夜的时候根据自己的喜好用水果蔬菜搭配打制果汁饮用,能起到补充维生素,缓解疲劳的作用。草莓与葡萄柚富含钾,维生素c和果糖,能缓解熬夜疲劳,补充热量,还能滋养肌肤,缓解熬夜带来的肌肤不适。
配方组成:草莓100克,葡萄柚50克,橙汁50克,蜂蜜适量。
制作方法:将草莓去蒂洗净,切成小丁,葡萄柚,橙子去皮,去子,切丁。一起放入榨汁机中,加水搅打成汁,打好后加入蜂蜜调匀即可。
红枣含有丰富的蛋白质,脂肪,糖类,胡萝卜素,维生素及部分矿物质钙,磷,铁等元素,有护肝,养血,安神等功效。上夜班时间太长容易伤肝,坚持喝红枣茶有利于养肝护肝,促进肝脏解毒,而且红枣还有补气养血功效,所以喝红枣茶还能补血养颜,使气色看上去更红润。
配方组成:红枣三颗,大约50克左右。
制作方法:将红枣洗净,用清水泡20分钟,泡好之后一个个掰开,放入锅中,加入适量水煮沸,改用小火续煮半小时,滤取枣汁即可。
柠檬中含有大量的维生素C,用来泡水喝有生津止渴,健脾开胃的效果,而且还是养肝排毒,美白养颜的最佳选择,熬夜加班之后,喝一杯柠檬水,所含的柠檬酸能帮助促进肝脏生成胆汁,帮身体排出毒素,从而减轻肝脏负担。此外,喝柠檬水还能提高身体抵抗力,帮助预防感冒。
配方组成:新鲜柠檬500克,白砂糖150克,冰水或凉开水500毫升。
制作方法:将柠檬洗净,揩去水分,横切成两半,用消毒纱布挤压出果汁,也可以直接用开水冲泡,加白糖调味,饮用时兑入冰水即可。
菊花中含有挥发油,菊甙等化学成分,有一定的抗菌作用,菊花中的硒元素是修复肝脏必不可少的元素。用菊花泡茶喝,可以清热解毒,清肝明目,平抑肝阳,疏散风热的功效。适宜夜班人群养肝护目饮用。
配方组成:白菊花,绿茶各6克,开水500毫升。
制作方法:将白菊花洗净与绿茶一起放入壶中,用开水500毫升浸泡,盖上杯盖闷15020分钟后饮用。
立秋吃什么传统小吃 立秋吃什么传统小吃东北
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