入伏吃什么养生（入伏吃什么养生去湿）

最近温度比较高，看了下日历，明天就入伏了，入伏吃什么养生呢？

入伏吃什么养生

入伏之后，身体对水分的要求增高，可以适当的补充富含富含水分的瓜类食物；同时增加对寒凉性蔬果的摄入；促进食欲的酸味食物也可以常吃；加速肠胃蠕动的高纤维素食物也是必不可少的。

瓜类食物

入伏之后，身体中的水分流失较快，每天需要喝大量的水来为身体补充能量，瓜类食物中含有大量具有生物活性的水，还含有维生素、矿物质、微量元素等成分，是营养丰富、性价比高的食物，也是入伏后必吃的一类食物。

生活中常见的瓜类食物有：西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、青瓜、乳黄瓜、甜瓜、香瓜、哈密瓜、黄金瓜等。

凉性蔬果

入伏后，温度会显著的提升，此时身体中的燥热之气增加，寒凉之气降低，很容易出现内热不适情况，因此，入伏后可以吃一些凉性蔬果来帮助身体泻火、解暑。

生活中常见的凉性蔬菜有：苦瓜、西瓜、芦笋、凉薯、生菜、茄子、黄瓜、丝瓜、菜瓜等。

酸味食物

入伏后天气燥热，身体也容易疲倦，很多人在夏天都会出现胃口不佳的情况，酸味食物具有促进胃酸分泌的作用，可以促进食欲，因此，入伏，甚至是三伏天气里都可以适当的吃些酸味食物。

生活中常见的酸味食物有：柠檬、西柚、百香果、橘子、夏橙、菠萝、青桔、李子、黑布林等。

富含纤维素的食物

入伏之后，很多人都有便秘的困扰，这是进食少、内热重双重影响的，此时节可以多喝水、多吃富含纤维素的食物，帮助排便顺畅。

生活中常见富含纤维素的食物有：生菜、丝瓜、菠菜、绿豆芽、红苋菜、豆角、青椒等。